loading...

Hội thảo

Nhận biết nguyên nhân gây đau đầu

21:11:02 - 04/04/2013 - admin

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ. Cần tìm hiểu nguyên nhân để có biện pháp ngăn ngừa.

Đau đầu do mất ngủ: nguyên nhân gây nên những cơn đau đầu rất khó chịu vì khi mất ngủ sẽ làm đầu óc luôn trong trạng thái mơ hồ, căng thẳng. Để tạo nên một giấc ngủ thật sâu, thật tốt, chúng ta nên trút bỏ hết mọi căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, đồng thời thư giãn và nên tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ. Ngoài ra cần tạo nên thói quen ngủ đúng giờ, tránh ngủ ngày quá nhiều.

Đau đầu do cố gắng quá sức: Những cảm xúc trạng thái như lo lắng, hồi hộp, căng thẳng có thể là nguyên nhân gây ra đau đầu. Ngoài ra nó còn có nguy cơ tiềm ẩn phát triển thành bệnh trầm cảm. Vì thế những ai bị rơi vào trường hợp này nên tham khảo ý kiến của các bác sỹ thần kinh.

nhan-biet-nguyen-nhan-gay-dau-dau

Sử dụng quá nhiều rượu bia và các chất kích thích: rượu bia và các chất kích thích là góp phần rất lớn trong việc làm cho đầu óc mệt mỏi. Để phòng tránh chứng đau đầu, chúng ta cần hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê, đặc biệt là trước bữa ăn tối và trước khi đi ngủ. Thức uống rất tốt trong việc phòng tránh đau đầu là các loại nước khoáng, nước trà xanh và các loại nước hoa quả.

Luyện tập quá sức: từ lâu trong cộng đồng luôn tồn tại một ý thức sai lầm về việc luyện tập, đó là quan niệm luyện tập càng nhiều càng tốt cho sức khỏe. Bởi vì khi luyện tập quá nhiều, không chỉ cơ bắp hoạt động, mà não bộ cũng tham gia hoạt động vì vậy mà não bộ dễ bị mệt mỏi. Ngoài ra trong luyện tập, nếu chúng ta có những bài tập quá sức thì cũng có thể gây tổn hại cho não bộ. Tóm lại, cần có chế độ luyện tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Không nên luyện tập quá sức.

nhan-biet-nguyen-nhan-gay-dau-dau-1

Chế độ ăn uống không hợp lý: việc ăn kiêng thái quá, ăn uống không điều độ, không đúng bữa hay ăn theo sở thích gây thiếu chất cho cơ thể cũng là sức ép lớn đối với khả năng hoạt động của bộ não. Do đó, với chế độ ăn uống hợp lý, có khoa học sẽ giúp chúng ta phòng tránh được chứng đau đầu. Rau xanh, hoa quả và thực phẩm chế biến từ các cây họ đậu là thành phần tốt nhất giúp phòng tránh đau đầu rất hữu hiệu.

Đau đầu do áp lực: Loại đau đầu này giờ đây trở nên phổ biến nhất trong các chứng đau đầu vì xã hội hiện đại khiến con người phải đối mặt với quá nhiều áp lực trong công việc cũng như cuộc sống thường nhật. Triệu chứng có thể là do chấn thương từ lâu ở vùng cổ hoặc đầu. Đây không phải là bệnh mãn tính mà nó chỉ xảy ra vào một khoảng thời gian nhất định. Rơi vào tình trạng này người bệnh có thể trực tiếp cảm nhận qua sự căng thẳng như có áp lực gì đó trong mắt và đầu do bị vật vô hình nào đó ép chặt. Những cơn đau này thường đến vào buổi chiều khi tất cả sự căng thẳng bị dồn tới đỉnh điểm. Lúc này người bệnh nên cố gắng thư giãn, để cơn đau lắng xuống hãy uống paracetamol, nhưng tốt nhất là nên dừng tất cả công việc lại đi đâu đó hít thở không khí trong lành và vận động nhẹ nhàng.

TT

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook