loading...

Hội thảo

5 cách để có một cơ thể khỏe mạnh

11:21:55 - 05/08/2013 - admin

Một cơ thể khỏe mạnh là niềm ao ước của rất nhiều người, vì vậy để có một cơ thể khỏe mạnh chúng ta nên chú ý một số cách sau:

 Uống một cốc nước ấm khi ngủ dậy

Để có một cơ thể khỏe mạnh, mỗi buổi sớm, ngay khi ngủ dậy bạn nên uống 1 cốc nước ấm nhằm giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái hơn. Bởi khi ngủ các cơ quan trong cơ thể ít hoạt động, lượng nước bị cạn dần đi. Khi thức dậy thì cơ thể bắt đầu hoạt động trở lại. Lúc này uống nước sẽ giúp thanh lọc dạ dày để hoạt động đầy đủ hơn.

Mỗi sáng uống 1 cốc nước ấm rất tốt cho sức khỏe

Mỗi sáng uống 1 cốc nước ấm rất tốt cho sức khỏe

 Thường xuyên mát xa mặt và cổ

Rửa mặt đúng cách và mát xa thường xuyên mặt và cổ có tác dụng lưu thông máu, giúp da đàn hồi và cải thiện đáng kể nếp nhăn trên mặt. Mỗi sáng, khi ngủ dậy, hãy lấy khăn mặt nhúng vào nước lạnh và kì cọ khắp các vùng mặt, cổ cho đến khi da đỏ ửng lên. Sau đó lấy tay té nước nhẹ nhàng lên mặt và mát xa từ trong ra ngoài. Làm đều đặn bài tập này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và đầy sức sống hơn.

Massage tốt cho sức khỏe

Massage tốt cho sức khỏe

 Tắm nước lạnh và nước ấm

Thông thường một số người có thói quen thường xuyên tắm nước nóng hoặc nước lạnh. Song việc kết hợp tắm cả nước lạnh và nước ấm rất tốt cho cơ thể. Ban đầu chúng ta có thể tắm nước hơi ấm để làm các lỗ chân lông trên cơ thể giãn ra và bắt đầu kì cọ nhẹ nhàng nhằm loại bỏ các vi khuẩn, chất bẩn, chất nhờn tích tụ trên da. Sau đó, tắm lại bằng nước lạnh để các lỗ chân lông se khít lại, tránh sự xâm nhập của vi khuẩn. Ngoài ra, trong khi tắm chúng ta có thể kết hợp tắm với xà bông, với một số loại lá cây, vỏ quả cam, chanh, bưởi,….

Tắm kết hợp nước nóng và nước lạnh

Tắm kết hợp nước nóng và nước lạnh

 Giữ ấm và mát xa chân

Bàn chân là nơi chứa những huyệt đạo của cơ thể và góp phần lưu thông khí huyết, vì vậy để có một cơ thể khỏe mạnh bạn nên thường xuyên giữ ấm hoặc mát xa đôi chân của mình. Có thể ngâm chân trong nước ấm vào mỗi tối trước khi đi ngủ, mát xa lòng bàn chân và bắp chân giúp mạch máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra có thể kết hợp đi bộ để tăng sự dẻo dai cho đôi chân, tránh bị co rút hoặc mắc các bệnh về xương khớp.

 Mát xa bụng

Thông thường các chị em phụ nữ luôn quan tâm đến vòng 2 của mình nhiều hơn và biết cách để có một vòng eo thon, gọn và duyên dáng. Song phái mày râu cũng đừng lơ là việc này. Thay vào đó hãy chú ý luyện tập cơ bụng cũng như mát xa bụng thường xuyên để giúp dạ dày hoạt động tốt, tránh mắc phải các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Đặc biệt, trước khi đi ngủ, nên mát xa bụng khoảng 15-30 phút để giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn.

N.A

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook