loading...

Hội thảo

Ngủ trưa bao lâu là đủ ?

17:33:06 - 22/08/2013 - admin

Với bộn bề lo toan của cuộc sống, không ít người đã quá mải mê làm việc để kiếm tiền mà không để ý tới giấc ngủ trưa. Sau đây baosuckhoe.org sẽ tư vấn cho bạn cách ngủ trưa đạt hiệu quả cao nhất.

Ngủ trưa bao lâu là đủ ?

Ngủ trưa rất quan trọng

Thời gian gần đây do áp lực công việc, mọi người  thường không được ngủ trưa và cảm thấy rất mệt mỏi. Giấc ngủ trưa thực sự vô cùng quan trọng. Vậy cần ngủ bao nhiêu phút là đủ? Những ảnh hưởng tới sức khoẻ khi không ngủ đủ giấc?

Theo các bác sĩ cho biết, một giấc ngủ trưa bên cạnh việc có thể giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn suốt buổi chiều, nó còn thật sự giúp bảo vệ sức khoẻ của bạn. Ngủ trưa không cần quá nhiều thời gian, khoảng 30 phút là vừa. Bởi ngủ nhiều hơn có thể làm cho bạn cảm thấy chếnh choáng, lảo đảo và gây ra các vấn đề cho giấc ngủ tối của bạn.

Ngủ trưa phụ giúp ta có thể giúp mắt đỡ mỏi mệt sau một buổi sáng làm việc căng thẳng. Thậm chí, nó còn có tác dụng thư giãn não bộ giúp bạn có thể sảng khoái hơn khi trở lại công việc buổi chiều.

Ngủ trưa bao lâu là đủ ?1

Ngủ trưa khoảng 30′

Để có giấc ngủ trưa ngon giấc, bạn cần:

– Ngủ trưa trong một môi trường thoải mái, mát mẻ và yên tĩnh.

– Đừng ngủ trưa quá sớm hoặc quá trễ trong ngày để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ. Những nguy cơ bạn có thể gặp phải là:

– Tăng nguy cơ bị các bệnh mạn tính, gồm cả bệnh tim mạch và tiểu đường.

– Có nhiều khả năng bị béo phì và quá cân.

– Gia tăng nguy cơ bị trầm cảm.

– Thêm nguy cơ bị tai nạn xe cộ do “ngủ gật”.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook