adv top

4 bài tập yoga giảm cân nhanh nhất

23:36:10 - 26/09/2013 - admin

Ngoài các bài thể dục giảm cân quen thuộc như đi bộ, bơi lội, nhảy dây,… thì yoga giảm cân cũng là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn cho thân hình cân đối cùng vòng eo thon gọn. Dưới đây là 4 bài tập yoga giảm cân nhanh và hiệu quả nhất mà các bạn gái nên tham khảo.

Bài tập yoga giảm cân 1

Bài tập yoga giảm cân

Bài tập yoga giảm cân 1

+ B1: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng

+ B2: Hai tay vươn thẳng về trước đến khi chạm vào mắt cá chân trái, đầu cúi dần xuống cho đến khi chạm bắp tay

+ B3: Thư giãn và hít thở sâu, sau đó dần thả lỏng cơ thể rồi trở về vị trí ban đầu

Bài tập yoga giảm cân 2

Bài tập yoga giảm cân

Bài tập yoga giảm cân 2

+ B1: Ban đầu ở tư thế nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt thẳng ở hai bên người, còn hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại và các đầu ngón chân căng ra.

+ B2: Tập trung tinh thần và hít sâu kết hợp với nâng chân lên 45 độ, giữ khoảng vài giây rồi hít thở tự nhiên

+ B3: Tiếp tục hít sâu kết hợp với tay và chân hạ xuống khoảng 15 độ, giữ tư thế này khoảng vài giây và hít thở tự nhiên.

Bài tập yoga giảm cân 3

Bài tập yoga giảm cân

Bài tập yoga giảm cân 3

+ B1: Ban đầu ở tư thế ngồi, thẳng lưng, 2 tay đưa ra phía sau người và chống xuống đất, các ngón tay hướng về phía trước

+ B2: Co đầu gối lại, thu mông và bắp chân về, đẩy mông và cơ thể lên song song với mặt đất, mắt hướng lên trên. Giữ tư thế này hít thở trong khoảng 2-3 nhịp

+ B3: Thả lỏng cơ thể rồi hạ người xuống

Bài tập yoga giảm cân 4

Bài tập yoga giảm cân

Bài tập yoga giảm cân 4

+ B1: Giống tư thế ban đầu của bài tập 3

+ B2: Hai chân duỗi thẳng, các ngón chân căng lên, đẩy mông và thu gọn lại, cằm hướng về phía trần nhà sao cho cơ thể ở dạng đường thẳng. Giữ tư thế này khoảng 2-3 nhịp

+ B3: Thả lỏng cơ thể và hạ dần mông cuống, trở về tư thế ban đầu.

Để các bài tập yoga giảm cân trên đem lại hiệu quả nhanh, bạn nên tập vào buổi sáng sớm là tốt nhất. Bạn có thể tập trong phòng riêng hoặc ra ngoài vườn, ngoài ban công để tận hưởng không khí trong lành và thoáng mát.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook