loading...

Hội thảo

4 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

22:10:08 - 07/10/2013 - admin

Hiện nay có muôn vàn các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả được chị em phụ nữ truyền tay nhau để cùng sở hữu một thân hình cân đối và thon gọn. Tuy nhiên, để các phương pháp này mang lại hiệu quả cao, bạn cần kiên trì và quyết tâm đến cùng.

1. Giảm mỡ bụng bằng lá sen khô

Phương pháp giảm mỡ bụng

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả với lá sen khô

Từ ngàn đời xưa, ông cha ta đã biết sử dụng lá sen pha trà để thanh nhiệt, giải độc cơ thể đồng thời giúp giảm mỡ máu hiệu quả. Thực chất là trong lá sen có chứa chất flavonoid có công dụng an thần, chống choáng phản vợ, ức chế sự loạn nhịp tim, chống các cơn cơ thắt cơ trơn và làm giảm lượng cholesterol cùng các tác nhân gây béo phì. Chính vì vậy mà uống trà lá sen được xếp vào danh sách các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả.

2. Giảm mỡ bụng với axit béo omega-3

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống chứa nhiều các axit béo omega-3 không chỉ có khả năng làm giảm viêm mạch máu, giảm nguy cơ nhịp tim cao bất thường mà còn giúp làm giảm chất béo không lành mạnh trong máu.

Phương pháp giảm mỡ bụng

Hạt lanh giàu axit béo omega-3 giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

Bên cạnh đó, omega-3 còn có tác dụng chuyển đổi enzym nên có thể giúp bạn đốt cháy chất béo trong các tế bào. Mặt khác, các thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 như hạt lanh, cá hồi, quả óc chó,… còn giúp thúc đẩy tâm trạng, làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Đây là một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả lại vô cùng đơn giản.

3. Giảm mỡ bụng với tỏi

Tỏi là một loại gia vị không còn xa lạ đối với các bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể và chống lão hóa hiệu quả thì tỏi còn giúp kháng viêm và đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể nhanh chóng.

Trong tinh dầu tỏi có chứa hợp chất allicin có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm mạnh đồng thời ăn nhiều tỏi còn giúp cơ thể giảm sự hấp thụ chất béo hiệu quả. Do đó, ăn tỏi cũng là 1 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn nên áp dụng hàng ngày.

Phương pháp giảm mỡ bụng

Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả với tỏi

4. Giảm mỡ bụng với chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng phải chứa nhiều chất xơ, tăng cường protein và giảm hàm lượng chất béo. Bởi chất xơ giúp bạn nhanh có cảm giác no và no lâu hơn đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng, từ đó giúp bạn ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Bên cạnh đó, khi ăn bạn cũng nên ăn kỹ và nhai thật chậm để có thể cảm nhận được lượng thức ăn đưa vào cơ thể và giúp bạn nhanh chóng nhận ra cảm giác no và biết điểm dừng đúng lúc.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook