Hội thảo

6 môn thể dục giảm cân siêu tốc

16:57:33 - 15/08/2013 - admin

Thể dục thể thao luôn là phương pháp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng. 6 môn thể dục giảm cân siêu tốc dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu thân hình cân đối cùng vòng eo thon gọn.

1. Đi bộ

Đi bộ nhanh kèm với việc đánh tay mạnh sẽ giúp bạn giải phóng khoảng 400 kilo calo. Khi đi bộ bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, làm như vậy sẽ đốt cháy lượng calo nhiều hơn là chỉ giữ nguyên một tốc độ. Bởi thay đổi tốc độ nhanh chậm sẽ khiến cho nhịp tim của bạn liên tục thay đổi, từ đó kích thích sự đốt cháy nhiều calo trong cơ thể.

Thể dục giảm cân

Đi bộ giảm cân nhanh cho thân hình thon gọn

Bạn nên dành ra ít nhất khoảng 30-45 phút mỗi ngày để đi bộ giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh.

2. Tập yoga

Yoga cũng là 1 môn thể dục giảm cân hiệu quả dành cho chị em phụ nữ. Các động tác yoga nhẹ nhàng, uyển chuyển giúp giảm mức độ kích thích căng thẳng, làm tăng độ nhạy insulin, giúp cơ thể đốt cháy được nhiều lượng calo hơn từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, tập luyện yoga giảm cân hàng ngày còn giúp giải tỏa căng thẳng, stress và có thể chữa một số bệnh lý như giảm chất béo gây xơ vữa động mạch, giúp hạ huyết áp, trị viêm khớp,…

Thể dục giảm cân

Bơi lội thường xuyên giúp đốt cháy lượng calo dư thừa hiệu quả

3. Bơi lội

Bơi lội là một trong những môn thể thao có tác dụng giảm cân nhanh nhất. Trung bình mỗi giờ tập luyện bơi lội sẽ đốt cháy khoảng 800-900 calo.

Hầu hết các động tác của bơi lội đều tác động đến toàn cơ thể nhất là chân, tay, eo và vai. Không chỉ giúp có được một thân hình săn chắc và thon gọn, bơi lội thường xuyên còn giúp tinh thần sảng khoái và điều trị đau khớp hiệu quả.

4. Bóng rổ

Bóng rổ cũng là môn thể thao được xếp trong danh sách các môn thể dục giảm cân siêu tốc. Việc di chuyển, xoay người cùng với các động tác cúi người để đập bóng, bước để dẫn bóng hay bật nhảy liên tục để đưa bóng vào rổ sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

Thể dục giảm cân

Lướt sóng cũng là môn thể dục giảm cân hiệu quả

5. Lướt sóng

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi bổ ích ngoài trời, vừa giúp xả stress vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thật vậy, the duc giam can với lướt sóng có thể đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ.

6. Khiêu vũ

Khiêu vũ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, nó có thể đốt cháy 600 – 800 lượng calo mỗi giờ. Đây là một phương pháp giảm cân được rất nhiều người ưa chuộng. Tập luyện với nền nhạc sôi động giúp kích thích trí não khiến người tập thêm phần hứng thú và trí óc thoải mái.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook