loading...

Hội thảo

Bật mí thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

22:02:06 - 08/10/2013 - admin

Thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả là tiêu chí hàng đầu cho các chế độ ăn uống giảm cân hiện nay. Nếu bạn chưa lựa chọn được cho mình một chế độ ăn kiêng nào thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần dưới đây nhé.

1. Ngày thứ nhất

Ngày thứ nhất khi thực hiện thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần bạn cần làm quen dần với chế độ ăn uống kiêng khem hơn.

Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Thực đơn ăn uống hàng ngày giàu chất xơ

+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì sandwich với 1 cốc nước ép trái cây tươi

+ Bữa trưa: ½ bát cơm với một chút thịt cá luộc hoặc hấp cùng với 1 đĩa rau củ luộc

+ Bữa tối: khoảng 100g thịt gà hấp bỏ da và 1 đĩa salad rau

2. Ngày thứ 2

+ Bữa sáng: 1 bát canh cải cùng với một ly sinh tố táo

+ Bữa trưa: ½ bát cơm, 1 ly nước ép trái cây và 1 đĩa rau luộc

+ Bữa tối: một chút cá hấp cùng với 1 hộp sữa chua ít béo

3. Ngày thứ 3

Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Các loại rau củ quả rất tốt cho quá trình giảm cân nhanh

+ Bữa sáng: 1 quả trứng luộc và 1 củ cà rốt ăn sống hoặc 1 ly nước ép cà rốt

+ Bữa trưa: 1 bát cơm với thịt nạc và 1 đĩa rau luộc

+ Bữa tối: 1 cái bánh gạo và 1 ly sữa không đường

Khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần này, đến ngày thứ 3 bạn sẽ quen dần với chế độ ăn ít này và không còn cảm giác đói thường trực như trước nữa. Khi nào thấy đói thì bạn hãy uống thêm 1 cốc nước lọc nhé.

4. Ngày thứ 4

+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch

+ Bữa trưa: 2 quả trứng luộc và 1 đĩa salad rau to

+ Bữa tối: một ức gà và 1 bắp cải xà lách

5. Ngày thứ 5

+ Bữa sáng: 1 quả chuối cùng với 1 ly sữa nóng ít béo

+ Bữa trưa: ½ bát cơm, đậu phụ sốt cà chua và 1 đĩa rau luộc

+ Bữa tối: 1 đĩa salad rau trộn cá hồi và 1 cốc nước ép bưởi

Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Ăn nhiều trái cây cũng giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả

6. Ngày thứ 6

+ Bữa sáng: 1 lát sandwich và 1 hộp sữa chua ít béo

+ Bữa trưa: ½ bát cơm, 1 đĩa rau luộc, 1 miếng thịt bò nướng và 1 ly nước ép trái cây

+ Bữa tối: 1 đĩa salad rau xanh với thịt nạc

7. Ngày thứ 7

+ Bữa sáng: 1 quả táo xanh và 1 ly cà phê ít đường

+ Bữa trưa: ½ bát cơm, 1 quả trứng luộc và 1 đĩa rau luộc

+ Bữa tối: thịt gà và 1 đĩa salad rau xanh

Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần trên, chắc chắn trọng lượng cơ thể bạn sẽ thay đổi đáng kể và nhanh chóng sở hữu một thân hình cân đối, quyến rũ.

  • >> Giảm béo - An toàn - Nhanh chóng - Hiệu quả

  • >> Cách giảm mỡ bụng - Chỉ trong 7 ngày

  • >> Cách giảm cân nhanh - khoa học theo tư vấn của Chuyên gia

  • >> Giảm cân nhanh

  • Ý kiến bạn đọc

    Bình luận qua Disqus Facebook