adv top

Bí quyết giảm cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả

20:54:39 - 25/10/2013 - admin

Không cần tốn nhiều thời gian và tiền bạc cho những bài tập bài bản tại các trung tâm thể dục thể thao bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả ngay tại nhà. Nếu muốn nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn như mơ thì hãy thử với bí quyết giảm cân tại nhà đơn giản dưới đây nhé.

1. Ăn táo trước khi ăn tối

Giảm cân tại nhà

Ăn 1 quả táo trước khi ăn bữa tối giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong mỗi một trái táo có chứa đến 5g chất xơ và tập trung nhiều ở phần vỏ. Chính vì vậy ăn táo trước bữa tối sẽ giúp bạn xua tan cơn đói và no lâu, từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa chính. Đây được coi là một cách giảm cân tại nhà vừa đơn giản lại rất hiệu quả đấy.

2. Thận trọng với thực phẩm trắng

Các loại thực phẩm trắng như gạo, bánh mì, khoai tây, bắp kem,… chứa rất nhiều calo nên sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Thay vì ăn các loại thực phẩm này, bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ để duy trì vóc dáng cân đối và thanh mảnh.

Giảm cân tại nhà

Uống đủ nước mỗi ngày rất tốt cho quá trình giảm cân tại nhà

3. Uống đủ nước

Uống đủ nước hàng ngày không chỉ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tăng cường độ ẩm cho da và xua tan đi cơn đói hiệu quả. Chính vì vậy, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn để làm giảm cảm giác thèm ăn trong bữa, từ đó giúp bạn giảm cân tại nhà một cách nhanh chóng.

4. Vận động hàng ngày

Ngoài chế độ ăn uống khoa học bạn cũng nên kết hợp với vận động hàng ngày để đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Chỉ với những bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, lắc vòng, tập yoga,… bạn cũng đã có thể loại bỏ lượng lớn calo thừa và giảm cân hiệu quả.

Giảm cân tại nhà

Đánh răng ngay sau khi ăn giúp làm giảm cảm giác thèm ăn

5. Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Đánh răng ngay sau bữa ăn không chỉ giúp bạn vệ sinh răng miệng sạch sẽ mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn đồng thời tạo ra tâm lý ngại ăn, từ đó giúp bạn hạn chế thói quen ăn vặt hàng ngày. Và đây cũng là một trong những nguyên tắc rất quan trọng trong việc giảm cân tại nhà mang lại hiệu quả cao.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook