loading...

Hội thảo

Các cách giảm mỡ bụng cho nữ cực nhanh

22:57:55 - 11/10/2013 - admin

Vòng eo quá khổ đang trở thành một trong những mối bận tâm lớn của chị em phụ nữ. Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, nhiều người không ngần ngại ăn uống kiêng khem, thậm chí là nhịn ăn. Tuy nhiên đây là những cách giảm mỡ bụng cho nữ rất sai lầm, gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà lại không mang đến hiệu quả cao. Nếu muốn giảm béo nhanh chóng và an toàn, bạn hãy thử những cách sau nhé.

1. Không nên nhịn ăn

Nhiều người vì muốn giảm mỡ bụng cấp tốc mà bất chấp cả việc nhịn ăn, đặc biệt là bữa sáng. Tuy nhiên, đây là một hành động sai lầm bởi khi bỏ bữa sáng, cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động, thậm chí còn làm giảm tốc độ trao đổi chất và đốt cháy calo trong cơ thể.

Cách giảm mỡ bụng cho nữ

Không nên nhịn ăn để giảm mỡ bụng cấp tốc

Bên cạnh đó, nhịn ăn sáng sẽ khiến bạn nhanh có cảm giác đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa, điều này không những không giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn gây tăng cân. Chính vì vậy, không nên nhịn ăn cũng là một nguyên tắc cần thiết trong các cách giảm mỡ bụng cho nữ để đem lại hiệu quả cao.

2. Các loại thực phẩm lành mạnh

Thay vì ăn nhiều các thực phẩm giàu chất béo và chất đường như thường lệ, bạn hãy thay đổi chế độ ăn uống của mình với các thực phẩm lành mạnh để giảm mỡ bụng nhanh.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và các loại ngũ cốc nguyên hạt để vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không lo béo bụng.

Cách giảm mỡ bụng cho nữ

Lựa chọn các thực phẩm lành mạnh để giảm mỡ bụng

3. Uống nhiều nước

Uống 2 lít nước mỗi ngày và uống trước bữa ăn cũng là cách giảm mỡ bụng cho nữ rất hiệu quả đấy. Không chỉ giúp cho quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra tốt hơn mà uống nhiều nước còn giúp bạn kiềm chế đơn đói hiệu quả, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

4. Ăn thức ăn tự nấu

Khi ăn thức ăn tự nấu bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể cùng các dưỡng chất cần thiết. Hãy lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ và vitamin rồi dành chút thời gian cho việc nữ công gia chánh nhé, vừa đảm bảo sức khỏe lại giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Cách giảm mỡ bụng cho nữ

Lắc vòng là cách giảm mỡ bụng cho nữ rất hiệu quả

5. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục thể thao hàng ngày là cách giảm mỡ bụng cho nữ không thể thiếu rồi. Các động tác thể dục tác động trức tiếp vào các cơ và vùng mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng sẽ giúp đốt cháy calo nhanh và hiệu quả. Vì vậy, bạn nên kết thân với các bài tập giảm mỡ bụng nhanh như lắc vòng, đi bộ, nhảy dây, đi bơi,…

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook