loading...

Hội thảo

Các cách làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

22:08:05 - 20/09/2013 - admin

Do đặc thù công việc ngồi nhiều, ít vận động cùng với chế độ ăn uống thiếu khoa học là các nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tình trạng tăng cân và béo bụng. Những cách làm giảm mỡ bụng đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục phần nào vấn đề trên và giúp bạn nhanh chóng tự tin với vòng eo thon gọn.

1. Giữ nước cho cơ thể

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là một trong các cách làm giảm mỡ bụng đơn giản nhất, vì vậy bạn nên mang theo một chai nước bên mình để có thể uống bất cứ khi nào khát hay có cảm giác đói. Uống nước sẽ giúp bạn xua tan đi cảm giác đói đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn rất hiệu quả.

Cách làm giảm mỡ bụng

Giữ nước cho cơ thể là cách làm giảm mỡ bụng đơn giản nhất

Đặc biệt, bạn nên duy trì thói quen uống 1 ly nước lọc trước bữa ăn khoảng 30 phút, cách làm này sẽ giúp bạn hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

2. Bữa ăn nhiều màu sắc

Một bữa ăn nhiều màu sắc bao gồm các loại rau củ quả, thực phẩm tươi như cà rốt, bông cải xanh, cà chua, chuối,… không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên ăn nhiều chất xơ, protein và hạn chế các loại thức ăn nhiều dầu mỡ và nhiều đường.

Cách làm giảm mỡ bụng

Hạn chế đồ ăn nhanh nếu bạn không muốn béo bụng

3. Hạn chế đồ ăn nhanh

Các loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, xúc xích, bánh mì sandwich,… có chứa rất nhiều calo và chất béo sẽ khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó các loại thức ăn này cũng chứa nhiều chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, việc hạn chế đồ ăn nhanh không chỉ là cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

4. Chế độ tập thể dục da dạng

Một chế độ tập luyện đa dạng với các bài tập không chỉ tác động trực tiếp tới vùng bụng như đi bộ nhanh, đạp xe, gập bụng, chống đẩy, tập tạ,… sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả hơn và cũng là cách duy trì vóc dáng cân đối rất tốt.

 

Cách làm giảm mỡ bụng

Chế độ tập thể dục đa dạng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả

Thay vì thói quen chỉ ăn 3 bữa một ngày, bạn hãy chia bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa. Cách chia thành nhiều bữa ăn sẽ giúp bạn không có cảm giác đói mà vẫn chỉ nạp một số lượng nhỏ calo cho cơ thể mỗi ngày. Đây là cách làm giảm mỡ bụng vừa đơn giản lại mang đến hiệu quả cao.

Trong khi ăn, bạn cũng nên ăn chậm và nhai thật kỹ để có thời gian cảm nhận xem mình đã no chưa và cũng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Nếu có thể, bạn hãy giải lao một chút giữa bữa ăn nhé.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook