Pop up hội thảo

Các phương pháp giảm cân tự nhiên

09:41:18 - 16/08/2013 - admin

Thay vì sử dụng các phương pháp giảm cân can thiệp, xâm lấn như hút mỡ, thuốc giảm cân … các bạn hoàn toàn có thể sở hữu thân hình thon gọn với các cách giảm cân tự nhiên, vừa đem lại hiệu quả cao lại vừa đảm bảo độ an toàn tuyệt đối.

1. Giảm cân bằng thực phẩm

- Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin cho cơ thể như các loại rau xanh, hoa quả tươi, gạo lứt, các loại bánh mỳ từ bột nguyên cám,… sẽ giúp giảm tích mỡ ở các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là phần bụng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả. Bên cạnh đó cũng nên hạn chế ăn các loại thức ăn giàu chất béo và chất đường.

Giảm cân tự nhiên

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi giúp bạn giảm cân hiệu quả

- Ăn những bữa điểm tâm với các thực phẩm chứa hàm lượng protein cao và các loại hạt tốt cho quá trình giảm cân tự nhiên như hạt điều, hạnh nhân, các loại đỗ,…

- Một ly nước ép cà chua hoặc cà rốt mỗi ngày vừa giúp bạn duy trì làn da mịn màng vừa giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.

2. Giảm cân từ thói quen ăn uống

- Khi ăn, bạn nên nhai kỹ và ăn chậm, thói quen này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế được cơn đói và sự thèm ăn giữa bữa.

- Hạn chế ăn no vào bữa tối và ăn sau 7h tối.

Giảm cân tự nhiên

Uống nước lọc trước bữa ăn giúp bạn hạn chế lương thức ăn nạp vào cơ thể

- Uống nước lọc hàng ngày và trước bữa ăn 30 phút cũng sẽ tạo cho bạn cảm giác no bụng và hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể khi ăn.

3. Giảm cân bằng các liệu pháp tự nhiên

- Giảm cân với trà bưởi mật ong hàng ngày sẽ nhanh chóng giúp bạn giảm trọng lượng của cơ thể. Đây cũng là phương pháp giảm cân tự nhiên được khá nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và áp dụng

- Giảm cân hiệu quả với rượu và gừng: massage bụng hàng ngày với rượu gừng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Phương pháp này đặc biệt rất phù hợp với chị em phụ nữ có nhu cầu giảm cân sau sinh.

- Giảm cân với trà xanh: trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe cho tim mạch và hỗ trợ quá trình tiêu hóa đồng thời điều chỉnh lượng đường huyết và nhiệt độ của cơ thể. Do nó có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hóa chất béo nên trà xanh được dùng như một phương pháp giảm cân tự nhiên vừa an toàn lại hiệu quả.

Giảm cân tự nhiên

Tập thể dục giảm cân hàng ngày cho cơ thể thon gọn

4. Giảm cân với các bài tập thể dục

Để tập thể dục giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn những môn thể dục mình yêu thích, vừa làm tăng động lực luyện tập vừa giúp bạn có hứng thú giảm cân nhanh.

- Chạy bộ: tiêu thụ khoảng 360 calo mỗi giờ

- Đạp xe: Lượng calo tiêu thụ: 500 – 1000 cal/giờ

- Bơi lội: tiêu thụ khoảng 800 calo/giờ

- Yoga: tiêu thụ khoảng 180 calo/giờ

- Tập tạ: tiêu thụ khoảng 200 calo/giờ

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook