loading...

Hội thảo

Cách giảm béo bụng nhanh khoa học

11:23:45 - 29/08/2014 - admin

Cách giảm béo bụng nhanh khoa học mà mình áp dụng không có gì xa lạ là bằng chính các loại thực phẩm hằng ngày, cung cấp đủ lượng chất xơ, tinh bột, protein, đường,… việc cung cấp đủ dưỡng chất khiến cơ thể luôn khỏe mạnh, cân nặng của mình giảm xuống và giữ ở mức mình mong muốn. Đây mới chính là cách giảm béo bụng khoa học nhất.

8 Mẹo Đơn Giản Trong Kế Hoạch Giảm béo bụng nhanh:

Trong cach giam beo hieu qua , mình đã tham khảo rất nhiều mẹo giúp tăng quá trình giảm béo bụng nhanh. Đây là 8 mẹo giảm béo bụng theo mình thấy là khá đơn giản và dễ áp dụng, mình đã sao chép lại và chia sẻ cho các bạn, mọi người hãy tham khảo và thực hiện theo nó nhé, chắc chắc bạn sẽ thấy hiệu quả như mình :

Uống nước : Bạn nên cố gắng uống 8-10 cốc nước một ngày. Cơ thể của bạn luôn cần nước, cũng nhờ uống đủ nước thận của bạn sẽ lọc các chất cặn bã tốt hơn và cơ thể sẽ chuyến hóa chất béo hiệu quả hơn.

Nước uống giảm cân

Ăn rau xanh : Ăn rau sống là tốt nhất, bởi lúc đó cơ thể bạn hấp thụ trọn vẹn chất xơ và nước trong đó. Duy trì được điều này sẽ khiến bạn ăn ít calo trong ngày hơn, đồng thời đi đến mục tiêu giảm béo bụng nhanh.

Không bỏ bữa sáng : Vào buổi sáng sự trao đổi chất của cơ thể bạn diễn ra chậm nhất vì cơ thể vừa được nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian dài. Vì thế, không ăn sáng đồng nghĩa với việc bạn nhịn ăn trong 15 đến 20 tiếng. Như thế, cơ thể không sản xuất được những enzym cần thiết để chuyển hóa chất béo giúp cách giảm béo nhanh nhất.

Ăn cà chua giảm cân

Canh chua nấm cà chua cho bữa tối

Giảm stress, ngủ đủ giấc : Khi bạn đang trong trạng thái căng thẳng thì cơ thể sẽ giải phóng adrenalin và cortisol. Cortisol kích thích giải phóng insulin và duy trì lượng đường trong máu, điều này có thể kích thích sự thèm ăn.

 Rủ bạn bè giảm béo bụng cùng: Hãy nói chuyện với bạn bè và gia đình về kế hoạch giảm béo bụng và rủ họ cùng thực hiện. Như vậy sẽ tăng thêm sự hứng thú và động lực giúp quá trình giảm cân nhanh được thúc đẩy nhanh hơn.

Thêm nhiều protein : Việc tiêu thụ protein giải phóng một chất được gọi là Peptide YY. Nó di chuyển đến não và khiến bạn không có cảm giác đói, chỉ thêm 10% protein vào khẩu phần ăn của mình có thể giúp bạn no trong thời gian dài hơn.

 Tập thể dục : phuong phap giam beo nhanh nhat – Trong suốt bài tập, cơ thể bạn đốt cháy phần lớn lượng carbohydrate sẵn có và thay thế chúng thông qua các bữa ăn trong ngày. Nếu không bổ sung thêm nguồn cung cấp carbohydrate, thì cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy lượng mỡ tích trữ chỉ với những hoạt động đơn giản như: đi bộ, nói chuyện và thậm chí là ngủ.

Ăn bát nhỏ hơn, nhai kỹ, ăn chậm : Thay kích thước của bát đĩa vì nó cũng ảnh hưởng đến lượng kcal bạn tiêu thụ trong một bữa ăn. Nhai thức ăn kỹ và lâu sẽ giúp bạn giảm cân nhanh tốt hơn, đồng thời hạn chế lượng kcal hấp thu trong bữa ăn. Theo đó, nếu một người nhai thức ăn 40 lần sẽ tiêu hóa một lượng thực phẩm ít hơn 12% so với những người chỉ nhai 15 lần.

Xem thêm:

  • >> Giảm béo - An toàn - Nhanh chóng - Hiệu quả

  • >> Cách giảm mỡ bụng - Chỉ trong 7 ngày

  • >> Cách giảm cân nhanh - khoa học theo tư vấn của Chuyên gia

  • >> Giảm cân nhanh

  • Ý kiến bạn đọc

    Bình luận qua Disqus Facebook