loading...

Hội thảo

Những cách giảm béo đùi hiệu quả nhất

18:49:22 - 01/11/2013 - admin

Cũng giống như vùng bụng, đùi là nơi tập trung khá nhiều lượng mỡ dư thừa khiến cho cơ thể của bạn trở nên mất cân đối. Vậy giải pháp nào hoàn hảo giúp bạn giảm béo đùi nhanh và hiệu quả? Hãy thử với những cách đơn giản dưới đây nhé.

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Để giảm béo đùi hiệu quả, trước tiên bạn phải thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, nên tránh xa các loại thực phẩm giàu chất béo, chất đường và thay vào đó là các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin, chất xơ tốt cho cơ thể.

Giảm béo đùi

Chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn giảm béo đùi hiệu quả

Đặc biệt bạn nên kết thân với trà xanh, táo và củ cải. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trà xanh có hợp chất EGCG có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, từ đó giúp bạn đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể hiệu quả hơn. Còn táo và củ cải có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn và tiêu hao mỡ đùi nhanh chóng hơn.

2. Đạp xe

Đạp xe hàng ngày cũng là một cách giảm béo đùi rất hiệu quả bởi chân bạn sẽ phải hoạt động liên tục, từ đó giúp cơ đùi săn chắc hơn. Bạn có thể tập luyện với tốc độ tăng dần tuy nhiên thời gian đầu thì nên tập với cường độ vừa phải để cơ thể có thời gian thích nghi dần.

Giảm béo đùi

Giảm béo đùi nhanh và hiệu quả với việc đạp xe mỗi ngày

3. Đi bộ

Đi bộ được coi là một môn thể dục thể thao giảm béo đơn giản nhất mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được và có thể tập luyện bất cứ khi nào bạn rảnh. Để có được một thân hình cân đối với vùng đùi thon gọn bạn nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ nhé.

Giảm béo đùi

Đi bộ thường xuyên cũng giúp bạn giảm béo đùi nhanh chóng

4. Massage đùi

Để giảm béo đùi hiệu quả, ngoài các cách trên bạn nên kết hợp thêm việc massage đùi hàng ngày. Thói quen tốt này sẽ giúp làm mềm các mô mỡ cứng ở đùi, từ đó giúp đùi của bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Bạn cũng nên massage cùng với các loại kem để đem lại hiệu quả nhanh chóng hơn.

Cùng nhau khám phá tiếp cách giảm mỡ bụng siêu hiệu quả dành cho chị em nhé !

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook