loading...

Hội thảo

Những thói quen tốt giúp bạn giảm cân nhanh nhất

09:48:39 - 13/10/2013 - admin

Tình trạng tăng cân, béo phì có nguyên nhân xuất phát từ chính những thói quen xấu hàng ngày của bạn như ngủ nướng, bỏ bữa sáng, lười vận động, ăn uống tùy tiện,… Chính vì vậy, cách giảm cân nhanh nhất đó chính là thay đổi những thói quen này theo hướng tích cực hơn, vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả lại duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

1. Dậy sớm và tập thể dục

Các nhà khoa học cho biết, sáng sớm là thời điểm giảm cân rất hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Chính vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân nhanh nhất thì hãy tạo thói quen dậy sớm hơn khoảng 30 phút và tập các bài thể dục giảm cân đơn giản. Thói quen tốt này sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng thừa tăng gấp 3 lần so với các thời điểm khác trong ngày.

Giảm cân nhanh nhất

Dậy sớm và tập thể dục buổi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Trong khi tập thể dục bạn hãy kết hợp tập theo nhạc hoặc nghe những bản nhạc yêu thích. Cách làm này sẽ giúp bạn cảm thấy hứng thú và yêu đời hơn, từ đó sẽ thúc đẩy bạn tập lâu hơn và hưng phấn hơn.

2.Không bỏ bữa ăn sáng

Theo một nghiên cứu gần đây cho biết những người có thói quen bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ có khả năng tích chất béo cao hơn những người ăn sáng đều đặn tới 4 lần. Nguyên nhân là do bữa sáng là 1 bữa quan trọng nhất trong ngày, nó sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu.

Nếu bạn không ăn bữa sáng, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại và gây cản trở quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, không ăn sáng sẽ khiến bạn không kiểm soát được trong bữa trưa và bữa tối, điều này không hề tốt cho quá trình giảm cân của bạn chút nào.

Giảm cân nhanh nhất

Không bỏ bữa sáng là 1 thói quen tốt giúp bạn giảm cân nhanh nhất

3. Uống nước trước khi ăn

Uống 1 cốc nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ giúp bạn làm giảm đi cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác đó, từ đó làm hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa chính. Đây được coi là một trong những cách giảm cân nhanh nhất mà lại vô cùng đơn giản.

Nếu bạn cảm thấy uống nước lọc hơi nhàm chán thì thỉnh thoảng có thể sử dụng nước ép rau hoặc nước trái cây để thay thế. Các loại nước ép như nước ép cà rốt, nước ép cà chua, nước ép rau cải,… cũng rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn đấy.

Giảm cân nhanh nhất

Gia tăng lượng chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày

4. Gia tăng lượng chất xơ hàng ngày

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để giảm cân nhanh nhất bạn nên gia tăng lượng chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày bởi chất xơ sẽ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, từ đó vừa giúp giảm trọng lượng cơ thể vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm khác.

Đặc biệt các chất xơ có nhiều trong các loại rau củ quả tươi như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, cà rốt, kiwi, chuối, táo, lê,…

  • >> Giảm béo - An toàn - Nhanh chóng - Hiệu quả

  • >> Cách giảm mỡ bụng - Chỉ trong 7 ngày

  • >> Cách giảm cân nhanh - khoa học theo tư vấn của Chuyên gia

  • >> Giảm cân nhanh

  • Ý kiến bạn đọc

    Bình luận qua Disqus Facebook