loading...

Hội thảo

Ăn táo giảm cân thế nào cho hiệu quả?

09:20:32 - 26/11/2013 - admin

Giảm cân bằng táo là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau để nhanh chóng sở hữu một thân hình cân đối cùng vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, ăn táo giảm cân thế nào cho hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết táo là một loại thực vật có nhiệt lượng thấp nên dù bạn có ăn nhiều thì nhiệt lượng hấp thu vào cơ thể cũng không đáng lo ngại, từ đó sẽ giúp trọng lượng cơ thể của bạn giảm đi nhanh chóng. Bên cạnh đó, ăn táo giảm cân còn giúp cải thiện làn da khô và tìm trạng viêm da thường gặp trong mùa đông.

Ăn táo giảm cân

Táo là 1 loại trái cây có nhiệt lượng thấp nên giúp giảm cân hiệu quả

Trong thành phần của táo có chứa các loại vi chất có lợi, các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Mỗi trái táo chứa khoảng 30mg ketone, 15% là các chất hydratcacbon và chất keo táo, còn lại là các loại vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin E, kali, canxi, chất chống oxy hóa,…

Một cuộc nghiên cứu gần đây của Nhật đã chỉ ra rằng mỗi ngày chỉ cần ăn từ 1-2 quả táo (tương đương với 400g táo) có thể giúp hạ thấp lượng chất béo trung tính có hại trong máu. Chất béo này nếu có hàm lượng quá cao trong máu có thể làm tăng huyết áp, gây xơ cứng động mạch và tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, ăn táo giảm cân hàng ngày vừa giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn vừa giúp tăng cường sức khỏe.

Ăn táo giảm cân

Cách ăn táo giảm cân hiệu quả nhất

Trung bình mỗi quả táo chỉ có chứa khoảng 60-100 calo, lại không có chứa chất béo và natri nên được coi là 1 trong các loại trái cây giúp giảm béo hiệu quả nhất. Thành phần axit malic có trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ dư thừa trong cơ thể vì vậy mỗi ngày ăn 2 quả táo duy trì trong 3 tuần sẽ giúp mức chất béo trong máu giảm 21%.

Hãy bổ sung thêm các trái táo vào trong khẩu phần ăn hàng ngày để đem lại hiệu quả giảm béo cao nhất. Ăn táo giảm cân vào trước hoặc sau bữa ăn là hợp lý nhất. Mỗi tuần bạn cũng có thể dành ra một ngày để giảm cân với thực đơn toàn là táo. Bạn hãy chia 1,5kg táo thành 6 phần ăn và ăn chúng thành nhiều bữa trong ngày, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác. Khi đói bạn có thể uống thêm nước lọc để xoa tan cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn.

Ăn táo giảm cân

Ăn táo hàng ngày giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả

Ngoài cách ăn táo giảm cân trực tiếp, bạn cũng có thể chế biến táo thành các món ăn hấp dẫn và phong phú hơn như nước ép táo, sữa chua táo, salad táo trộn,… để nhanh chóng sở hữu một thân hình lý tưởng.

Xem thêm

==>> Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

==>> Giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook