loading...

Hội thảo

Thực phẩm giảm béo bụng lành mạnh

09:18:08 - 19/08/2014 - admin

Điều cốt lõi dẫn đến tình trạng mỡ bụng là chế độ ăn hằng ngày của bạn chưa hợp lý do đó hãy điều chỉnh lại bằng cách cắt giảm khẩu phần ăn bằng cách hãy chọn lựa ra một vài thứ mà bạn vẫn có thể sống nếu thiếu nó để cắt giảm. Hơn nữa việc bạn ăn quá nhiều chất béo hay đồ ăn ngọt là sự nguy hiểm hàng đầu cho vòng 2 của bạn. Hãy bổ sung những thực phẩm giảm béo bụng lành mạnh vào thực đơn hằng ngày thay cho những món ăn nhiều chất béo.

Một điều bạn cần để ý nữa là nên hạn chế lượng thức ăn vào bữa tối vì lúc ngủ bạn hầu như không tiêu tốn bao nhiêu năng lượng. Nếu bạn ăn sau 19h có thể lượng năng lượng nạp vào cơ thể không được tiêu hao dẫn đến tình trạng tích tụ thành mỡ bụng.

+ Tập Yoga :

 

Mẹo chữa bệnh mất ngủ

Tập yoga trước khi đi ngủ cũng được coi là 1 mẹo chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Bí quyết giảm cân nhờ tập yoga

Các bài tập Yoga cơ bản và chuyên sâu có tác dụng đến toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể phát triển hài hòa cân đối, lưu thông khí huyết. Nếu kiên trì với Yoga bạn sẽ có được vòng bụng săn chắc, sự tươi trẻ của gương mặt.

Tập luyện giảm mỡ bụng:

Có nhiều bài tập có tác dụng giảm béo bụng rất hiệu quả như tập yoga, bơi lội, các bài tập tác động mạnh vào vùng bụng sẽ cho kết quả rất tốt. Cùng tìm hiểu cach giam mo bung nhờ các bài tập thể dục hằng ngày nhé:

+ Bơi lội :

Cách giảm cân nhanh và hiệu quả

Không nên bơi khi đang quá no hoặc quá đói

Các động tác bơi không chỉ tác động mạnh vào cơ tay và chân mà vùng bụng cũng sẽ được tác động một lực rất đáng kể giúp mỡ bụng tiêu giảm một cách nhanh chóng. Mỗi tuần bơi khoảng 3 lần, mỗi lần 50 phút. Bơi không những giúp bạn có vòng eo thon mà còn giúp cơ ngực săn chắc.

+ Các động tác tập với cơ bụng:

Bài tập cơ bụng đơn giản sẽ giúp tác động vào vùng mỡ thừa giúp chúng săn chắc lại. (Bạn nằm trên sàn, hai tay để sau gáy, hai chân duỗi thẳng, nâng đầu lên từ từ hít vào rồi thở ra cho đến khi đầu chạm được vào các ngón chân. Thực hiện khoảng 20 động tác/ngày).

+ Ngoài ra kết hợp thêm đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp vào buổi sáng và buổi tối vừa giúp đầu óc thư giãn đồng thời có tác dụng tốt lên vùng bụng.

Cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả bằng muối: Muối cũng được các chị em rất ưa chuộng trong việc giảm mỡ thừa ở eo, dùng muối rang đắp lên và massage vùng bụng cũng mang lại hiệu quả như mong muốn.

+ Một biện pháp rất phổ biến trong giảm mỡ bụng đó là dùng gừng massage vùng bụng: Dùng 5g gừng già giã nát, vắt lấy nước dùng để thoa lên bụng giúp nóng da, làm tan mỡ bụng nhanh chóng, vòng eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu, đều và nhẹ nhàng.

Tin tức liên quan:

  • >> Giảm béo - An toàn - Nhanh chóng - Hiệu quả

  • >> Cách giảm mỡ bụng - Chỉ trong 7 ngày

  • >> Cách giảm cân nhanh - khoa học theo tư vấn của Chuyên gia

  • >> Giảm cân nhanh

  • Ý kiến bạn đọc

    Bình luận qua Disqus Facebook