loading...

Hội thảo

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng cho nam cực nhanh

22:35:51 - 16/09/2013 - admin

Tưởng chừng như vòng eo quá cỡ chỉ là vấn đề thường gặp ở chị em phụ nữ nhưng hiện nay không ít đấng mày râu cũng phải vắt óc tìm kiếm những cách giảm mỡ bụng cho nam để nhanh chóng sở hữu thân hình 6 múi.

Để thoát khỏi thảm cảnh “bụng bia” các đấng mày râu hãy tham khảo những tuyệt chiêu giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả dưới đây nhé.

1. Chế độ ăn uống khoa học

– Ăn đủ 3 bữa chính trong ngày, đặt biệt là phải ăn đầy đủ vào bữa sáng. Ngoài ra, không được ăn vặt và hạn chế ăn nhiều thức ăn đóng hộp hay thức ăn chế biến sẵn.

Giảm mỡ bụng cho nam

Chế độ ăn uống khoa học giúp các đấng mày râu giảm mỡ bụng hiệu quả

– Không được để cơ thể bị đói bởi khi đói bạn có xu hướng ăn rất nhiều và ăn không kiểm soát, từ đó dễ dẫn tới tăng cân và béo bụng. Khi cảm thấy đói giữa bữa bạn hãy uống nước lọc hoặc ăn một số loại trái cây tươi ít đường như táo, chuối, lê,…

– Duy trì thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no giữa bữa.

– Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất đường, giàu mỡ.

Ban đầu do chưa quen với chế độ ăn uống trên nên bạn sẽ cảm thấy khó khăn, tuy nhiên đừng vì vậy mà bỏ cuộc giữa chừng nhé. Thời gian đầu bạn vẫn có thể ăn những món ăn mình yêu thích nhưng với số lượng ít hơn và giảm dần, đặc biệt là với các món ăn nhiều dầu mỡ và các loại chất kích thích như rượu bia. Đây là một trong những nguyên tắc rất quan trọng trong quá trình giảm mỡ bụng cho nam.

2. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Để có một chế độ ăn uống khoa học cho việc giảm mỡ bụng hiệu quả, trước tiên các đấng mày râu cần lựa chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh để chế biến trong thực đơn hàng ngày.

Giảm mỡ bụng cho nam

Để giảm mỡ bụng cho nam nhanh cần lựa chọn các thực phẩm lành mạnh

– Rau củ quả: các loại rau xanh có tác dụng giảm béo cho nam cực nhanh bao gồm cà rốt, bắp cải, dưa leo, xà lách, bông cải xanh,…

– Yến mạch: yến mạch là thực phẩm có chứa hàm lượng calo thấp, vì vậy bạn hãy thay thế cơm bằng yến mạch hàng ngày để giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé.

– Trà xanh: Thay vì uống rượu bia hay các loại nước ngọt có ga, các đấng mày râu hãy thử sử dụng trà xanh để uống hàng ngày nhé. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, chống ung thư, làm tiêu hao mỡ và giúp làm giảm cảm giác thèm ăn

– Sữa chua: Với hàm lượng protein và men vi sinh dồi dào sữa chua hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn.

3. Thể dục thể thao

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý thì không thể thiếu việc tập luyện thể dục thể thao trong quá trình giảm mỡ bụng cho nam giới. Dưới đây là một số môn thể dục mà các quý ông nên áp dụng để giảm mỡ bụng nhanh cho nam.

Giảm mỡ bụng cho nam

Bơi lội thường xuyên sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

– Bơi lội: Các động tác bơi lội dưới nước tác động lên tất cả các bộ phận của cơ thể, giúp lưu thông máu, cải thiện sức chịu đựng của cơ thể đồng thời giúp bạn giảm mỡ bụng và cơ bắp trở nên săn chắc hơn.

– Cầu lông: Tập cầu lông thường xuyên và đều đặn với các động tác nhảy, đỡ cầu, phát cầu giúp cho đôi chân vững chắc, đôi tay linh hoạt và cơ bụng săn chắc.

– Chống đẩy: chống đẩy giúp tác động lên cơ tay, lưng, vai, chân và bụng, giúp các đấng mày râu nhanh chóng sở hữu một thân hình 6 múi.

– Tập tạ: Để có được thân hình lý tưởng, nhiều quý ông đã biết kết thân với việc tập tạ hàng ngày. Môn thể dục thể thao này sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt cháy các thớ mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng.

– Chạy bộ: Chạy bộ là môn thể thao giúp giảm mỡ bụng cho nam vừa đơn giản lại có thể thực hiện ở bất cứ khi nào bạn rảnh rỗi.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook