loading...

Hội thảo

Ăn gì cho bữa tối để giảm cân?

12:17:23 - 18/07/2013 - admin

Rất nhiều chị em phụ nữ đang băn khoăn nên ăn gì cho bữa tối để đảm bảo sức khỏe mà lại không tăng cân.

Sau đây chúng tôi xin giới thiệu với bạn một số đồ ăn vừa có lợi cho sức khỏe của bạn và cũng là góp phần giúp bạn có được một thân hình cân đối.

 1.Salad

Bạn hãy bắt đầu bằng bữa tối bằng món salad đơn giản được chế biến từ thực phẩm giàu vitamin ít chất béo như trái cây và rau xanh. Salad vừa ít calo lại giữ được hương vị và dưỡng chất của các loại trái cây và rau quả. Nó vừa ngon miệng lại có thể giúp bạn giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

An gi cho bua toi de giam can

Salad hoa quả bổ sung vitamin tốt cho da và cơ thể

 

2.Protein

Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá, đậu phụ hay đậu đều là các loại thực phẩm giàu protein. Protein sẽ giúp bạn thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, khả năng đốt cháy chất béo nhanh hơn. Đặc biệt nó giảm cảm giác thèm ăn của bạn và tăng cường cơ bắp khỏe mạnh.

An gi cho bua toi de giam can

Thực phẩm giàu protein giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể

 

 3.Ngũ cốc

Theo các chuyên gia dinh dưỡng ngũ cốc chứa hàm lượng lớn chất xơ, chất sắt, a-xít folic và kẽm cũng như hàm lượng chất béo thấp, giảm cân hiệu quả. Đặc biệt nếu bạn là người hay ăn vặt buổi tối thì bạn có thể thay các đồ ăn vặt bằng ăn ngũ cốc. Bạn nên cung cấp một lượng ngũ cốc và rau quả cân đối giúp ăn uống giảm, từ đó sẽ giúp kiểm soát trọng lượng  thể một cách rất tốt.

An gi cho bua toi de giam can

Ăn ngũ cốc giúp cơ thể bạn trọng lượng

 

4.Món tráng miệng

Bạn nên bổ sung sau mỗi bữa ăn các món tráng miệng từ các loại thực phẩm tự nhiên, trái cây, rau…Chúng chứa ít calo, chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa. Đó là những thực phẩm tốt cho những người đang mong muốn giảm cân.

An gi cho bua toi de giam can

Giảm lượng calo cho cơ thể bằng món tráng miệng hoa quả

 

  • >> Bài tập thể dục giảm cân - Khoa học - An toàn

  • >> Bài tập giảm mỡ bụng - Hiệu quả nhanh

  • >> Tập thể dục giảm cân - Khoa học, Hiệu quả nhanh

  • >> Giảm cân - khoa học theo tư vấn của Chuyên gia

  • Ý kiến bạn đọc

    Bình luận qua Disqus Facebook