loading...

Hội thảo

Bài tập giúp vòng 3 đẹp hoàn hảo

10:59:52 - 07/08/2014 - admin

Vòng 3 quá phẳng hay lép đều khiến phụ nữ thiếu tự tin vì kém hấp dẫn hơn. Đừng lo, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn một vài bài tập để giúp bạn sở hữu một vòng 3 đẹp đáng mơ ước.

Đi bộ ngược
Vòng 3 đẹp của bạn gồm những bó cơ lớn và mỗi khi bạn đi một bước, các bó cơ này đều vận động. Do đó, đi bộ là rất tốt và đặc biệt tốt hơn nếu bạn đi bộ hàng ngày lên xuống một ngọn đồi. Đi bộ là việc đòi hỏi luyện tập chân nhiều và tiêu tốn một lượng lớn calo. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một người cao 1m50 tiêu hao hết 390 calo trong 1 giờ đi bộ.
vong 3 dep
Bài tập ếch

Một bài tập khác khá hiệu quả là bài tập ếch. Giống hệt với tên gọi của bài tập, bạn sẽ thực hiện động tác ngồi xổm xuống như một chú ếch. Hãy chú ý rằng bạn không được để đầu gối chạm vào sàn nhà. Bạn có thể cân bằng cơ thể nhờ đôi tay của mình. Sau đó, nâng mông lên và xuống thật chậm rãi để các cơ mông và đùi của bạn có thể vận động hết mức. Những hoạt động này cần được làm thật chậm rãi và tập trung cao. Bạn sẽ nhanh chóng ra nhiều mồ hôi và mệt mỏi, nhưng hãy cố hết sức mình và tăng dần cường độ qua mỗi ngày.

 Bài tập “Cây cầu”
Đây thực sự là một bài tập khó và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Đầu tiên, nằm úp lưng xuống sàn. Đặt cả hai đầu gối và bàn chân xuống sàn nhà, không mở rộng hơn hông của bạn. Sau đó từ từ nâng lưng khỏi sàn và dùng các cơ mông để nâng lưng bạn lên (cả cơ thể bạn sẽ cong ngược sau khi thực hiện xong động tác. Lặp lại từ 10-20 lần động tác này.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook