loading...

Hội thảo

Giảm béo hiệu quả nhờ thực hiện thói quen ăn uống khoa học

18:05:41 - 19/11/2015 - admin

Trên mạng có đầy rẫy những công thức giảm béo bằng các bài tập thể dục hoặc thực hiện chế độ giảm cân cho bạn thực hành. Nhưng có một điều bất ngờ mà ít người để ý đó là những thói quen sinh hoạt nhỏ hàng ngày cũng góp phần giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả, hãy cùng theo dõi những cách giảm cân hiệu quả dưới đây nhé

1. Uống cafe/ trà xanh vào buổi sáng

giam-beo

Uống trà xanh giảm béo

Cafe hoặc trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho phụ nữ. Với trà xanh, bạn có thể uống trong cả ngày, ngoại trừ buổi tối. Còn với cafe, bạn chỉ nên uống 1 tách vào buổi sáng. Và nhớ là không nên cho nhiều đường, uống cafe nguyên chất là tốt nhất.

2. Uống nhiều nước

Chắc hẳn không có ai là không biết  tác dụng của nước. Nó không chỉ tốt cho tất cả các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn mà còn giúp da dẻ bạn căng mịn, hồng hào mà còn có lợi trong việc đốt mỡ. Một nghiên cứu của đại học Utah cho thấy những người uống từ 8-12 cốc nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn những người chỉ uống khoảng 4 cốc.

3. Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Một điều tối kỵ là nhịn ăn sáng. Hãy nhớ nạp năng lượng sau khi thức dậy 1 tiếng. Điều này giúp tăng tốc sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt năng lượng hiệu quả hơn trong ngày.

Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrate có lợi cho hoạt động trao đổi chất. Bạn thấy sợ carbohydrate đúng không, nhưng các chuyên gia thì tin rằng  ăn carbs vào buổi sáng sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ bụng hiệu quả

4. Ăn trưa giàu protein

 

giam-beo

Thực đơn giảm béo cho bữa trưa

>> Xem thêm: Bài tap the duc giam can nhanh chóng

Những món ăn giàu protein đòi hỏi cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, trong quá trình đó bạn sẽ đốt nhiếu calories hơn. Đối với những người tập gym thì điều này còn giúp nuôi dưỡng cơ bắp cho bạn, làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

Hãy thực hiện theo những thói quen khoa học hàng ngày chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu được vòng eo thon gọn.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

  • >> Giảm béo - An toàn - Nhanh chóng - Hiệu quả

  • >> Cách giảm mỡ bụng - Chỉ trong 7 ngày

  • >> Cách giảm cân nhanh - khoa học theo tư vấn của Chuyên gia

  • >> Giảm cân nhanh

  • Ý kiến bạn đọc

    Bình luận qua Disqus Facebook