loading...

Hội thảo

Làm sao để giảm cân hiệu quả nhất.?

16:08:42 - 04/12/2015 - admin

Tình trạng thừa cân ngày càng phổ biến ở giới trẻ do đời sống nâng cao và thói quen lười vận động. Những công thức giảm cân luôn được thiết lập nhưng nếu bạn không áp dụng đúng cách sẽ không đạt hiệu quả giảm cân tốt. Vậy làm sao để giam can nhanh chóng, hiệu quả nhất.? Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé

1. Chọn ngũ cốc nguyên hạt

giam-can

Lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt

Nhiều người lầm tưởng ăn các loại ngũ cốc đã qua chế biến sẽ giúp giảm cân. Thực tế nó khiến bạn càng nhanh đói hơn. Kết quả là bạn sẽ ăn nhiều hơn các bữa tiếp theo để giải tỏa cơn thèm ăn. Vì thế hãy chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng để giúp no lâu, hỗ trợ tiêu hóa nhé.

2. Chọn thực phẩm tươi ngon

Thực phẩm tươi ngon góp phần làm cho bữa ăn của bạn ngon miệng hấp dẫn hơn. Hạn chế ăn những thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó tự đi chợ mua đồ và tự mình nấu nướng.

3. Ăn tinh bột vào buổi sáng

Bạn có thể ăn tinh bột vào bữa sáng mà vẫn giảm cân. Lý do là vì cơ thể sẽ có nhiều thời gian để chuyển hóa chúng thành năng lượng, thay vì tích thành mỡ bụng.

4. Hãy “kết thân” với sữa chua không đường

Sữa chua không đường là thực phẩm vàng trong giảm cân. Nó dễ dàng kết hợp với các loại sinh tố hoa quả, salad, hoa quả dầm…

>> Xem thêm: Hướng dẫn hóp bụng giảm mỡ nhanh nhất

5. Cẩn trọng với bữa phụ

giam-can

Cẩn thận với các bữa ăn phụ

Để giảm cân thành công, không những bạn phải quan tâm đến bữa chính, mà bữa phụ cũng cần được chú trọng. Nguyên tắc chung khi chế biến bữa phụ là kết hợp cả protein, chất xơ, tinh bột.

Chúc chị em giảm cân thành công.!

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Nguồn: http://baosuckhoe.org

 

  • >> Giảm béo - An toàn - Nhanh chóng - Hiệu quả

  • >> Cách giảm mỡ bụng - Chỉ trong 7 ngày

  • >> Cách giảm cân nhanh - khoa học theo tư vấn của Chuyên gia

  • >> Giảm cân nhanh

  • Ý kiến bạn đọc

    Bình luận qua Disqus Facebook