loading...

Hội thảo

Tổng hợp các bài tập giảm mỡ thừa chỉ với 10 phút mỗi ngày

18:34:31 - 01/12/2015 - admin

Tập thể dục được đánh giá là biện pháp giảm mỡ thừa khá an toàn và trả lại cho bạn một cơ thể săn chắc đầy sức sống. Ngoài tác dụng giảm mỡ thừa, tập thể dục còn giúp bạn cải thiện sức khỏe, phòng chống các bệnh về tim mạch, chống lão hóa nhanh. Dưới đây là một số bài tập thể dục giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả chỉ với 10 phút mỗi ngày.

1. Khởi động với bài tập Jumping Jacks

gia-mo

Bài tập thể dục giảm mỡ thừa

Jumping Jacks – bài tập giảm mỡ bụng khởi động dang tay chân sẽ giúp bạn có sự chuẩn bị tốt nhất cho các bài tập tiếp theo. Với Jumping Jacks, bạn được khởi động toàn thân, làm nóng cơ thể và giảm thiểu nguy cơ chuột rút hay cứng cơ. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần nhảy bật chân sang hai bên, cùng lúc đó giơ hai tay lên cao quá đầu, rồi nhảy chụm chân lại, tay hạ xuống. Thực hiện động tác này trong 30 giây.

>> Xem thêm: Hút mỡ bụng bằng laser an toàn, không đau

2. Chống đẩy

- Hai tay chống thẳng xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, mũi chân chạm sàn. Lưng giữ thẳng. Ở tư thế này, phần thân trên cao hơn phần thân dưới.

- Từ từ gập tay hạ người xuống, thở ra. Lưng và chân giữ thẳng, đầu hơi cúi, mũi chân vẫn chạm sàn.

- Thực hiện động tác trong 30 giây.

3. Gập bụng

giam-mo

Bài tập thể dục gập bụng

- Nằm thẳng, đầu, lưng, mông áp xuống sàn. Hai chân chống lên thoải mái, dang rộng bằng hông. Hai lòng bàn tay ôm đằng sau đầu.

- Nâng người lên cao vừa phải, lưng vẫn chạm sàn và thở ra. Sau đó hạ người xuống trở về vị trí ban đầu đồng thời hít vào.

- Lặp lại động tác trong 30 giây.

Với những trường hợp có lượng mỡ thừa tích tụ lâu năm thì tập thể dục giảm béo khó có tác dụng. Để giải quyết tình trạng này các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện hút mỡ không phẫu thuật. Với sự phát triển của y học cùng trang thiết bị hiện đại bạn hoàn toàn có thể sở hữu thân hình săn chắc sau phẫu thuật. Chúc chị em làm đẹp an toàn.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Nguồn: http://baosuckhoe.org

  • >> Giảm béo - An toàn - Nhanh chóng - Hiệu quả

  • >> Cách giảm mỡ bụng - Chỉ trong 7 ngày

  • >> Cách giảm cân nhanh - khoa học theo tư vấn của Chuyên gia

  • >> Giảm cân nhanh

  • Ý kiến bạn đọc

    Bình luận qua Disqus Facebook