loading...

Hội thảo

Yến mạch giảm cân – Du xuân đón tết

16:44:06 - 27/01/2016 - admin

Yến mạch được xem là thần dược trong lĩnh vực làm đẹp. Yến mạch giúp làm trắng da, cung cấp chất xơ cho cơ thể, yến mạch còn có công dụng giảm cân rất tốt. Bạn có thể chế biến yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để dễ lên thực đơn giảm cân đấy.

1. Công dụng giảm cân từ yến mạch

giam-can

Giảm cân bằng yến mạch

Yến mạch cung cấp lượng chất xơ cao gấp nhiều lần các loại bột khác. Yến mạch còn có công dụng thần kỳ trong việc ngăn ngừa bệnh tật và chống oxy hóa. Khi bạn giảm cân bằng yến mạch, chất xơ trong yến mạch sẽ giúp bạn tiêu thụ những lượng calo dư thừa khi bạn ăn những đồ ăn có hàm lượng calo cao. Chính vì những lợi ích tuyệt vời đó mà yến mạch rất được chị em ưa chuộng và sử dụng nhiều trong các thực đơn ăn kiêng.

Khi dùng yến mạch giam mo bung, bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, vì thế đây là thực phẩm giảm cân lành mạnh.

2. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần

giam-can

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch

Nguyên liệu:

- 2 bát con nhỏ đầy cháo yến mạch (tầm 150gr)

- 4 bát nước đun sôi (tầm 400ml)

Cách làm: Cho cháo yến mạch vào nước sôi đun tầm 5 phút, tắt bếp để nguội cho cháo nở ra rồi chia cháo thành 3 phần để ăn trong ngày.

Cách ăn:

- Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch tốt nhất trong bữa sáng là sau khi tập luyện và sau khi uống 1 cốc đầy nước lọc. Sau khi nghỉ ngơi 30 phút bạn nên ăn cháo yến mạch, bạn có thể kèm theo 1 quả trứng luộc, nếu muốn.

- Bữa trưa: Bạn ăn một phần cháo yến mạch đã chuẩn bị trước với 2 quả trứng gà luộc.

- Bữa tối: Bạn ăn một bát cháo yến mạch và sau 30 phút uống 1 cốc nước, hoặc nước ép rau củ, trái cây.

Bạn nên ăn vào các bữa chính trong ngày, có thể thay cho cơm. Thực hiện bí quyết giảm cân này trong khoảng 1 tuần bạn có thể cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn đấy. Chúc bạn giảm cân thành công.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Nguồn: http://baosuckhoe.org/

  • >> Giảm béo - An toàn - Nhanh chóng - Hiệu quả

  • >> Cách giảm mỡ bụng - Chỉ trong 7 ngày

  • >> Cách giảm cân nhanh - khoa học theo tư vấn của Chuyên gia

  • >> Giảm cân nhanh

  • Ý kiến bạn đọc

    Bình luận qua Disqus Facebook