loading...

Hội thảo

6 cách phòng ngừa các bệnh về tim hiệu quả nhất

22:10:23 - 15/11/2013 - admin

Một cuộc nghiên cứu gần đây của Đại học Chicago cho biết các bệnh về tim đang ngày càng có sức ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của mọi người, chính vì vậy việc phòng ngừa sớm bệnh là điều rất cần thiết.

Dưới đây là 6 cách phòng ngừa các bệnh về tim hiệu quả nhất mà các bạn nên áp dụng để có một trái tim khỏe mạnh.

1. Tăng cường hàm lượng axit folic

Cuộc nghiên cứu này cho thấy những người bổ sung đầy đủ hàm lượng axit folic cho cơ thể có khả năng mắc bệnh tim mạch thấp hơn những người thiếu chất dinh dưỡng này trong khẩu phần ăn hàng ngày. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng nhiều các thực phẩm giàu axit folic như ngũ cốc, cải broccoli,…

Các bệnh về tim

Ăn nhiều ngũ cốc để bổ sung hàm lượng axit folic cần thiết cho cơ thể

2. Chăm sóc răng miệng

Răng miệng không sạch sẽ cũng là 1 trong các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh đột quỵ tim. Vì vậy, việc duy trì thói quen đánh răng sạch sẽ và súc miệng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm được các vi khuẩn trong miệng, từ đó làm giảm đến 20%-30% nguy cơ mắc các bệnh về tim.

3. Dùng chocolate đen

Chocolate đen có chứa hàm lượng lớn các flavonoid có tác dụng lưu thông máu rất tốt và ngăn chặn tình trạng máu bị vón cục. Bên cạnh đó, chất béo đơn không bão hòa axit oleic có trong chocolate cũng rất tốt cho sức khỏe và chất này cũng được tìm thấy nhiều trong dầu oliu.

Các bệnh về tim

Ăn socola đen giúp phòng ngừa các bệnh về tim hiệu quả

4. Tỏi

Ngoài tác dụng làm giảm cholesterol và chống lại các bệnh nhiễm trùng, tỏi còn giúp phòng ngừa các bệnh về tim đồng thời giúp giảm thiểu tối đa tình trạng tổn thương tim ở người sau phẫu thuật tim và nhồi máu cơ tim.

5. Mật ong

Trong mật ong có chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng chống oxy hóa cao, từ đó giúp phòng chống bệnh tim mạch rất hiệu quả. Trên thực tế, những người sử dụng mật ong một cách đều đặn sẽ có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn so với những người không dùng. Tuy nhiên, nếu bạn dùng nhiều đường thì nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể bị giảm và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Các bệnh về tim

Mật ong chứa hàm lượng chất oxy hóa cao tốt cho cơ thể

6. Cười nhiều

Yếu tố tâm lý cũng có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng sức khỏe của mỗi người. Những người thường xuyên lạc quan, yêu đời và cười nhiều sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và ít mắc các bệnh về tim hơn những người luôn trong trạng thái buồn rầu, stress và căng thẳng. Chính vì vậy, để có một trái tim khỏe mạnh, bạn nên duy trì cuộc sống tinh thần thoải mái và dành nhiều thời gian hơn cho việc thư giãn hàng ngày nhé.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook