loading...

Hội thảo

Chế độ ăn uống phòng thừa cân cho người già

16:03:41 - 18/07/2013 - admin

Tình trạng thừa cân, béo phì ngày càng phổi biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt ở người cao tuổi.

Tại Việt Nam, tình trạng này đang có chiều hướng gia tăng nhanh chóng ở những người trung niên và cao tuổi ở khu vực các thành phố lớn và thị xã.

 

Nguyên nhân chính gây tăng cân béo phì ờ người già là do chế độ dinh dưỡng quá dư thừa cùng một lối sống ít vận động. Thói quen dinh dưỡng không hợp lý như thích ăn mặn, nhiều đườngm ăn thêm nhiều bữa phụ, ăn nhiều vào buổi tối và ăn khi xem ti vi…cũng làm cho người già dễ tăng cân nhanh..

Thực phẩm tốt cho người cao tuổi

Người cao tuổi không nên ăn thực phẩm chiên xào

 

Chế độ ăn uống lành mạnh phong ngừa cân cho người cao tuổi:

–          Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật chứa nhiều mỡ, cholesterol. Nên ăn các thực phẩm có chứa chất béo tốt cho sức khỏe như đậu phụ, lạc, vừng, cá. Ăn dầu thực vật thay cho mỡ động vật và ở dạng trộn salad. Hạn chế các món xào nhiều dầu hoặc mỡ, các món rán, nướng…không hút thuốc lá, uống rượu bia vì sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

–         Ăn nhiều rau và các loại quả, sử dụng thường xuyên các loại họ đậu.

–         Chọn gạo lứt, gạo xát rối, bánh mì đen.

 

Chế độa ưn tốt cho người cao tuổi

Người già nên ăn nhiều rau củ quả

–         Ăn cá một tuần từ 2-3 lần.

–         Ăn thịt nạc, thịt gia cầm loại bỏ da.

–         Chọn sữa gầy, các loại phô mát ít béo, sữa đậu tương.

–         Uống nước chè, nước nụ vối, không uống nước ngọt.

–         Không ăn các loại bánh kẹo giàu năng lượng.

–         Ăn vừa phải không ăn quá no.

–         Không nên ăn mặn, dễ có nguy cơ bị tăng huyết áp.

 

TT

  • >> Giảm béo - An toàn - Nhanh chóng - Hiệu quả

  • >> Cách giảm mỡ bụng - Chỉ trong 7 ngày

  • >> Cách giảm cân nhanh - khoa học theo tư vấn của Chuyên gia

  • >> Giảm cân nhanh

  • Ý kiến bạn đọc

    Bình luận qua Disqus Facebook