loading...

Hội thảo

Giảm béo cho quý ông công sở

13:05:05 - 19/08/2013 - admin

Việc ngồi làm việc nhiều giờ cùng các thói quen rượu bia khiến các quý ông công sở thường mắc bệnh béo phì. Vậy, làm cách nào có một thân hình lý tưởng, săn chắc và hấp dẫn, cơ bụng 6 múi săn chắc.

Giảm béo cho quý ông công sở 1

1. Lựa chọn môn thể thao phù hợp.

Giảm béo cho quý ông công sở 2

Chạy bộ hàng ngày giúp bạn giảm béo

Việc tập luyện thể thao không chỉ khiến cho bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp bạn đảm bảo sức khỏe nhất là những người ngồi văn phòng có nguy cơ thoái hóa cột sống lưng .  Quý ông công sở, làm cách nào để giảm mỡ bụng và có 1 cơ bụng 6 múi? Điểm danh một số những môn thể dục đốt cháy mỡ bụng nhanh được nhiều quý ông ưa chuộng như:

– Bơi lội: bơi lội được cho là có hiệu quả lâu dài nhất, các động tác bơi lội tác dụng hoàn toàn vào các cơ trên người bạn. Thường xuyên bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của có thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng.

– Cầu lông:  động tác chạy, đỡ cầu, phát cầu, nhảy cao giúp đôi chân răn chắc, đôi tay linh hoạt, cơ bụng được mềm dẻo.

– Tập tạ: để bắp tay săn chắc và một thân hình cân đối, giảm các thớ mỡ thừa trên cơ thể.

– Chạy bộ: chay bộ 30 phút hàng ngày giúp quý ông giảm mỡ bụng nhanh chóng. Hơn nữa, chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện ở nhiều địa hình khác nhau.

2. Ăn uống khoa học

Giảm béo cho quý ông công sở 3

Lựa chọn hoa quả thay vì bánh ngọt

Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày cần chú ý:

– Nói không với đồ ăn nhanh, các chất béo có hại,  đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường…Đồ ăn nhanh chính là nguyên nhân khiến có thể bạn ngày càng tích mỡ nhiều hơn

– Coi bữa sáng là bữa chính, tăng tinh bột vào bữa sáng và hạn chế vào các bữa còn lại. Uống nhiều nước mỗi ngày.

– Hạn chế rượu bia không những giảm được mỡ bụng mà còn hạn chế các bệnh tim mạch, tiểu đường….

3. Lựa chọn thực phẩm thông minh

Gảm béo cho quý ông công sở 4

Yến mạch rất tốt cho quá trình giảm cân

Lựa chọn những thực phẩm giảm béo mà vẫn đảm bảo sức khỏe là yếu tố đầu tiên mà chúng tôi muốn chia sẻ với các quý công.

– Yến mạch: Được coi là nguồn thay thế lượng cơm hàng ngày vì lượng calories thấp, chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu.

– Sữa chua tách béo không đường: chứa hàm lượng protein dồi dào và mem vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Nó còn là bữa ăn phụ lành mạnh và thay thế việc bạn nạp quá nhiều thức ăn vào có thể.

Rau củ: Một số loại rau củ giảm mỡ bụng nhanh cho nam bao gồm dưa leo, cà rốt, bắp cải, xà lách…chỉ cần thay thế bớt lượng thịt nạp vào có thể bằng các loại rau củ thì bạn sẽ giảm trọng lượng đi đáng kể.

– Hoa quả: Bơ, táo, lê, cam, chuối là các hoa quả giúp bạn giảm cân nhanh.

– Uống trà xanh hàng ngày: trà xanh chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư , giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

N.T

  • >> Giảm béo - An toàn - Nhanh chóng - Hiệu quả

  • >> Cách giảm mỡ bụng - Chỉ trong 7 ngày

  • >> Cách giảm cân nhanh - khoa học theo tư vấn của Chuyên gia

  • >> Giảm cân nhanh

  • Ý kiến bạn đọc

    Bình luận qua Disqus Facebook