loading...

Hội thảo

4 lưu ý về sức khỏe khi mang thai mùa đông

22:33:17 - 19/08/2013 - admin

Trong thời kỳ mang thai, do sự thay đổi của hóc môn trong cơ thể, sức đề kháng của bà bầu giảm nên dễ mắc các bệnh viêm nhiễm. Đặc biệt là vào mùa đông, phụ nữ mang thai có nguy cơ bị cảm cúm, nhiễm lạnh và các bệnh liên quan đến đường hô hấp rất cao. Những lưu ý về sức khỏe khi mang thai dưới đây sẽ cung cấp thêm những kiến thức bổ ích cho bà bầu.

1. Chế độ ăn lành mạnh

Để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và sự phát triển của thai nhi, phụ nữ mang thai nên tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, tăng cường lượng protein, vitamin, chất xơ và khoáng chất như sắt, axit folic,…

Sức khỏe khi mang thai

Chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai

Tuy nhiên, bạn nên hạn chế các loại hải sản sống, các loại thịt cá chưa chín, các loại sữa chưa tiệt trùng,… bởi chúng còn chứa rất nhiều vi khuẩn, dễ gây hại cho thai nhi. Bên cạnh đó, các loại thức ăn nhiều dầu mỡ và bột đường cũng không phải là sự lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe khi mang thai. Chúng sẽ khiến bà bầu khó tiêu, tăng đường huyết và tăng cân quá mức.

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Mùa đông hanh khô khiến da dẻ bà bầu dễ bị khô, nứt nẻ, rạn da và kém đàn hổi. Chính vì vậy việc uống đủ nước mỗi ngày là điều rất cần thiết, không chỉ giúp bạn có một làn da tươi tắn và hồng hào mà quan trong hơn nữa, đó chính là cung cấp đủ nước cho sự lưu thông máu để nuôi dưỡng thai nhi phát triển.

Sức khỏe khi mang thai

Uống đủ nước mỗi ngày cho làn da mịn màng

Hãy uống đủ 2 lít nước ấm mỗi ngày nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng trà nóng hoặc một cốc sô cô la nóng vào buổi sáng hoặc buổi tối để làm ấm cơ thể.

3. Mặc đủ ấm

Khi mang bầu, sức đề kháng của phụ nữ kém hơn hẳn so với bình thường, do đó bà bầu rất dễ bị nhiễm lạnh hay cảm cúm. Vì vậy, mặc đủ ấm mùa đông sẽ giúp bạn bảo vệ đường hô hấp của mình tốt hơn và làm giảm nguy cơ bị nhiễm bệnh.

Trong những tháng mùa đông lạnh giá cùng với việc bụng bầu ngày càng lớn lên, bề mặt da tăng diện tích tiếp xúc với không khí lạnh khiến bạn dễ bị cảm lạnh, bạn cần thận trọng hơn trong việc giữ ấm cơ thể và làn da.

Sức khỏe khi mang thai

Mặc đủ ấm giúp bà bầu bảo vệ đường hô hấp hiệu quả

4. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng vừa giúp bạn tăng cường sức khỏe khi mang thai vừa giúp làm ấm cơ thể và giúp máu lưu thông tốt hơn.

Khi cảm thấy cơ thể lạnh, bạn nên làm ấm cơ thể bằng cách vận động, di chuyển nhẹ nhàng và hít thở đều đặn để làm nóng thân nhiệt. Những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, yoga…rất phù hợp với bà bầu. Đừng vì thời tiết lạnh mà bạn lười vận động nhé, nếu tiết trời mưa lạnh, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook