Hội thảo

Bí quyết chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 45

14:39:45 - 18/09/2013 - admin

Khi bước sang độ tuổi 45, chị em phụ nữ nên dành nhiều thời gian hơn cho việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Bởi đây là thời điểm bắt đầu có những sự thay đổi về hóc môn cũng như sự suy giảm sức đề kháng trong cơ thể. Dưới đây là những bí quyết tuyệt vời giúp chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 45 một cách hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

1. Không uống thuốc bừa bãi

Có thể nói rằng thuốc uống giống như một con dao 2 lưỡi, nếu bạn dùng đúng thì sẽ đem lại hiệu quả rất cao nhưng nếu dùng bữa bãi thì bệnh không những không thuyên giảm mà còn gây nguy hiểm cho người bệnh. Trước khi uống thuốc tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ và dùng theo đúng chỉ dẫn.

Sức khỏe phụ nữ tuổi 45

Uống thuốc bừa bãi có thể gây hại cho sức khỏe phụ nữ tuổi 45

Bạn tuyệt đối không nên dùng thuốc của người khác và ngược lại cũng không nên lấy thuốc của mình cho người khác uống bởi thuốc có thể có ích cho người này nhưng lại gây hại cho người khác do cơ địa cũng như bệnh tình của mỗi người là khác nhau.

2. Chế độ ăn uống khoa học

Để đảm bảo sức khỏe phụ nữ tuổi 45 luôn được khỏe mạnh, bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày:

– Chỉ ăn đủ số calo cần thiết cho cơ thể, không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là chất béo để tránh nguy cơ tăng cân quá mức.

– Không nên ăn quá 300mg cholesterol trong 1 ngày bởi ăn nhiều sẽ làm tăng lượng mỡ trong máu.

– Hạn chế ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, nhất là mỡ bão hòa có trong thịt lợn, da gà, phô mai,…

Sức khỏe phụ nữ tuổi 45

Vận động đều đặn giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh

3. Vận động đều đặn

Duy trì việc thể dục thể thao đều đặn ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút cũng là bí quyết chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 45 rất tốt. Không chỉ giúp chị em phụ nữ tăng cường sức khỏe, xương cốt rắn chắc, tinh thần sảng khoái mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về già như giảm áp huyết, bệnh tim mạch, bệnh đái tháo đường,…

4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát

Để phòng ngừa cũng như sớm phát hiện ra các bệnh thường gặp khi bước qua tuổi 45, chị em phụ nữ nên đi kiểm tra sức khẻo tổng quát định kỳ.

– Trọng lượng cơ thể: nên thường xuyên kiểm tra trọng lượng cơ thể, nếu trọng lượng tăng hoặc giảm hơn 10% trong vòng 1 năm thì nên đi khám bác sĩ sớm.

Sức khỏe phụ nữ tuổi 45

Phụ nữ độ tuổi 45 nên kiểm tra sức khỏe định kỳ

– Đo huyết áp: nếu bạn bị huyết áp cao thì nên theo dõi thường xuyên để tránh các nguy hại có thể xảy ra. Còn bình thường bạn cũng nên kiểm tra huyết áp của mình ít nhất 2 hoặc 3 năm 1 lần.

– Khám vú: bước sáng độ tuổi 45 chị em phụ nữ có nguy cơ bị bệnh ung thư vú cao hơn nên cần phải khám vú thường xuyên để sớm phát hiện ra bệnh và có phương pháp điều trị kịp thời.

– Khám phụ khoa: lượng hóc môn suy giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh sẽ khiến cho sức khỏe phụ nữ tuổi 45 yếu hơn và dễ dẫn tới mắc các bệnh phụ khoa.

– Tiêm phòng ngừa viêm gan B: tỷ lệ người Việt Nam bị viêm gan B đang ngày càng gia tăng. Nếu bạn đang sống cùng với những người bị bệnh hoặc chưa có sức miễn nhiễm thì nên tiêm phòng ngừa bệnh sớm.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook