loading...

Hội thảo

Cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ theo độ tuổi

19:17:52 - 19/09/2013 - admin

Ở mỗi độ tuổi, chị em phụ nữ sẽ gặp phải các trở ngại về sức khỏe khác nhau. Vì vậy việc bổ sung kiến thức về chăm sóc sức khỏe phụ nữ theo độ tuổi là rất cần thiết giúp bạn duy trì một cơ thể tốt và khỏe mạnh.

1. Độ tuổi 20

Đây là giai đoạn cơ thể bạn đang trong quá trình phát triển hoàn thiện và bạn có thể đảm nhận chức năng làm mẹ nên cần phải chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ như sau:

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ

Quan hệ tình dục an toàn giúp bạn phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục

- Các bệnh lây lan qua đường tình dục: theo các số liệu thống kê cho thấy mỗi năm có khoảng 19 triệu phụ nữ mắc phải các căn bệnh lây qua đường tình dục như bệnh chalamydia, bệnh virus HPV, bệnh Herpes mụn rộp,… Các bệnh này nếu không được chữa trị sớm sẽ có nguy cơ gây ra các bệnh nguy hiểm khác như ung thư cổ tử cung, vô sinh ở nữ giới,…

- Ung thư da: mỗi năm tại Mỹ phát hiện thêm trên 900 000 trường hợp bị mắc bệnh ung thư da, nguyên nhân là do chị em phụ nữ trong độ tuổi này chưa thực sự quan tâm đến việc bảo vệ da, thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với tia tử ngoại và môi trường độc hại.

Ở độ tuổi 20, chị em phụ nữ nên duy trì cuộc sống tình dục lành mạnh, sử dụng bao cao su khi quan hệ để tránh nguy cơ bị mắc các bệnh lây qua đường tình dục. Bên cạnh đó, khi đi ra ngoài trời nắng to, bạn nên mặc áo chống nắng và bôi kem chống nắng để bảo vệ da.

2. Độ tuổi 30

Dưới đây là các vấn đề về sức khỏe phụ nữ độ tuổi 30 thường gặp phải:

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ

Áp lực, căng thẳng thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe phụ nữ

- Trầm cảm và stress: Do áp lực cuộc sống cũng như trong công việc ngày càng lớn khiến cho nhiều phụ nữ mắc phải các căn bệnh về thần kinh như trầm cảm, stress.

- Hội chứng tiền mãn kinh: bước sang độ tuổi 30, cơ thể người phụ nữ bắt đầu có những thay đổi không rõ ràng và xuất hiện các hiện tượng về sức khỏe liên quan đến tiền mãn kinh

- Tăng cân, béo phì: theo thống kê cho thấy có tới 33% phụ nữ độ tuổi 30 mắc các chứng tăng cân, béo phì. Nguyên nhân là do sự chuyển hóa trong cơ thể bắt đầu suy giảm kèm theo tình trạng thiếu ngủ và ăn nhiều.

Để chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 30, bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, kể cả ngủ trưa. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giảm béo phì, cải thiện tình trạng trâm cảm và stress. Bên cạnh đó, tập thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

3. Độ tuổi 40

Bước sang độ tuổi 40, chị em phụ nữ sẽ gặp nhiều rủi ro về sức khỏe hơn:

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ

Ở độ tuổi ngoài 40 chị em phụ nữ dễ mắc bệnh về tim mạch

- Hội chứng tiền mãn kinh: sự thay đổi hóc môn và suy giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể cùng với sự dao động của estrogen và progesterone dẫn tới các sự thay đổi về tâm lý như hay bốc hỏa, suy giảm trí nhớ, rối loạn giấc ngủ,…

- Bệnh tim mạch: có nhiều thống kê cho thấy có tới trên 50% phụ nữ độ tuổi 45 mắc phải chứng cao huyết áp, từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

- Tiểu đường type 2: bệnh cao huyết áp, béo phì và thói quen ít vận động sẽ dễ dẫn tới bệnh tiểu đường type 2 ở độ tuổi 40

- Ung thư vú: Có đến 18% chị em phụ nữ độ tuổi 40 bị mắc bệnh ung thư và tỷ lệ này tăng lên đến 77% ở độ tuổi trên 50.

Việc chú trọng vào chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày là những điều cần thiết giúp bạn chăm sóc sức khỏe phụ nữ ở độ tuổi này. Đặc biệt nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo và chất đường, không uống rượu bia và các chất kích thích.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook