loading...

Hội thảo

Đau bụng khi hành kinh, nên làm gì?

20:13:41 - 12/09/2013 - admin

Đau bụng khi hành kinh là một trong các triệu chứng thường gặp trong những ngày “đèn đỏ” mà chị em phụ nữ phải chịu đựng. Tuy nhiên nếu biết cách bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này mà không cần phải sử dụng thuốc giảm đau.

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Theo các chuyên gia cho biết một chế độ ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng trong chu kỳ kinh nguyệt cũng giúp chị em phụ nữ khắc phục nhanh chóng tình trạng đau bụng khi hành kinh. Đặc biệt các bạn gái nên ăn nhiều rau tươi có màu xanh đậm và các loại trái cây giàu vitamin C như rau bina, rau chân vịt, cà chua, nho, dưa chuột, bông cải xanh,… để bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Đau bụng khi hành kinh

Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế bị đau bụng khi hành kinh

2. Tránh thức uống có cồn và caffeine

Trong những ngày này, chị em nên tuyệt đối tránh các loại thức uống có cồn và caffeine như bia, rượu, cà phê,… Bởi các chất này sẽ làm cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài hơn, từ đó gây ra cảm giác khó chịu và bất tiện trong sinh hoạt. Ngoài ra, các chất kích thích này còn gây kích ứng buồng trứng khiến cho chị em phụ nữ bị đau bụng nhiều hơn.

Bạn nên thay các loại thức uống này bằng những ly trà đường hoặc cacao nóng để giảm bớt đau và giữ ấm cho cơ thể.

Đau bụng khi hành kinh

Tránh đồ uống chứa cồn khi bị đau bụng kinh

3. Giữ ấm cơ thể

Cơ thể chị em phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ” thường rất nhạy cảm và sức đề kháng cũng kém hơn nên dễ bị nhiễm lạnh và làm gia tăng cơn đau bụng khi hành kinh. Chính vì vậy, việc giữ ấm cơ thể là rất cần thiết. Bạn có thể uống nước ấm hoặc chườm bụng bằng chai nước nóng hay túi chườm để giúp các cơ được thư giãn hơn, từ đó làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

4. Vận động nhẹ

Khi bị đau bụng kinh, bạn không nên chỉ nằm yên một chỗ và dừng lại tất cả các hoạt động của mình. Việc đi đi lại lại hay vận động nhẹ nhàng cũng là cách giúp bạn giảm đau bụng khi hành kinh đấy. Đặc biệt tập luyện yoga lúc này sẽ giúp cho máu huyết lưu thông tốt hơn, từ đó làm giảm cơn đau hiệu quả.

Đau bụng khi hành kinh

Vận động đi bộ nhẹ nhàng giúp bạn giảm đau khi hành kinh hiệu quả

5. Ổn định tâm trạng

Nếu quá lo lắng và căng thằng trong những ngày này cũng sẽ là nguyên nhân khiến cho tình trạng đau bụng kinh của bạn trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, trong những ngày này bạn nên dành thời gian nhiều hơn cho việc nghỉ ngơi và thư giãn.

Nếu cảm thấy buồn và căng thẳng, hãy tìm một ai đó có thể tin cậy được để chia sẽ nỗi lòng. Khi tâm trạng vui vẻ trở lại ít nhiều gì cũng sẽ giúp cải thiện cơn đau bụng của bạn.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook