loading...

Hội thảo

Những điều nên và không nên khi mang thai

16:31:35 - 28/08/2013 - admin

Chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc… là những điều rất cần thiết trong quá trình mang thai. Bên cạnh đó, để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, các bà bầu không nên duy trì các thói quen xấu như uống rượu, hút thuộc,… Dưới đây là những điều nên và không nên khi mang thai.

1. Những điều nên làm khi mang thai

+ Ăn uống hợp lý: Trong thời kỳ mang thai, bà bầu nên ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt nạc, thực phẩm giàu protein, chất sắt, các loại trái cây, rau xanh và thực phẩm giàu canxi. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bé yêu của bạn phát triển tốt hơn từ ngay trong bụng mẹ.

Nên và không nên khi mang thai

Khi mang thai, bà bầu nên có một chế độ ăn uống hợp lý

+ Tập thể dục: các động tác tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp bà bầu có sức khỏe tốt và nâng cao sức đề kháng để chống lại bệnh tật. Thêm vào đó, vận động thường xuyên trong những tháng cuối của thai kỳ cũng giúp bạn dễ sinh hơn. Tuy nhiên, tuyệt đối không nên tập các bài tập quá sức để tránh nguy cơ sảy thai.

+ Uống đủ nước: Tăng cường chất lỏng cho cơ thể sẽ rất tốt cho quá trình mang thai. Nếu cơ thể bà bầu bị thiếu nước sẽ làm tăng nguy cơ bị táo bón, mệt mỏi, thậm chí là sinh non hoặc sảy thai. Chính vì vậy, bà bầu nên uống khoảng 8-12 ly nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cung cấp nước cho cơ thể thông qua các loại trái cây giàu vitamin nữa.

+ Tăng cân lành mạnh: Nếu trước khi mang thai, trọng lượng cơ thể của bạn ở mức bình thường thì trong suốt thời kỳ mang thai bạn nên tăng khoảng 12-15kg là tốt nhất. Còn nếu trước đó đã thừa cân thì bạn chỉ nên tăng khoảng 9-11kg khi mang thai.

Nên và không nên khi mang thai

Trong suốt thời kỳ mang thai, bà bầu chỉ nên tăng 12-15kg

2. Những điều không nên làm khi mang thai

+ Hút thuốc lá: hút thuốc lá trong quá trình mang thai không chỉ gây hại cho chính bản thân bà bầu mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nó cũng chính là một trong các nguyên nhân dẫn tới tình trạng sinh non, sinh thiếu cân, sẩy thai thậm chí là gây tử vong ở trẻ sơ sinh.

+ Uống rượu bia: Uống rượu bia thường xuyên cũng gây ra các ảnh hưởng không nhỏ đến thai nhi như khiến cho thai nhi rối loạn phát triển, gây ra hội chứng nhiễm rượu bào thai – đây là một bệnh vô cùng nguy hiểm. Bên cạnh đó, bà mẹ uống nhiều rượu cũng sẽ ảnh hưởng đến IQ của thai nhi.

Nên và không nên khi mang thai

Bà bầu không nên hút thuốc và uống rượu khi mang thai

+ Căng thẳng: những bà bầu thường chịu áp lực cao, căng thẳng, stress dễ dẫn tới tình trạng sinh non, sẩy thai, thai nhi còi cọc,… hoặc khi trẻ sinh ra sẽ có nguy cơ cao bị bệnh tâm lý, thần kinh. Chính vì vậy, các bà bầu nên tránh xa stress, thường xuyên dành thời gian để thư giãn và thoải mái.

+ Uống thuốc bừa bãi: việc uống thuốc trong thời kỳ mang thai cần phải có sự chỉ định của bác sỹ, bà bầu tuyệt đối không nên uống thuốc bừa bãi bởi việc này có ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển của thai nhi. Tốt hơn hết là bạn nên sử dụng các phương pháp tự nhiên để chưa bệnh.

Trên đây là những điều nên và không nên khi mang thai mà các bà bầu nên biết để có một cơ thể khỏe mạnh và đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook