Những đồ ăn vặt tốt cho trẻ nhỏ

21:12:01 - 08/04/2013 - admin

Lựa chọn những món ăn vặt tốt cho trẻ em là một việc làm rất cần thiết đối với bố mẹ. Nó không chỉ là bữa ăn phụ tốt mà còn cung cấp nhiều năng lượng và dinh dưỡng quan trọng cho trẻ.

Hãy tham khảo những món ăn vặt dưới đây

Sữa và sữa chua ít béo

Sữa chứa nhiều canxi, vitamin nhóm B, năng lượng và chất đạm, rất tốt cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Tuy nhiên, cũng không nên cho trẻ uống sữa thay nước hay uống quá nhiều vì trong sữa có hàm lượng đường cao. Do đó, bạn nên tìm mua loại sữa ít chất béo cho trẻ.

nhung-do-an-vat-tot-cho-tre-nho

Sữa chua ít béo là nguồn cung cấp canxi tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Để tăng thêm hương vị kích thích vị giác của trẻ, bạn có thể tự chế biến món sữa chua hoa quả thơm ngon.

Khoai lang chiên

Chiên lang ăn cùng dầu ôliu là một cách tốt để thay thế những loại thức ăn vặt như món rán kiểu Pháp hay khoai tây chiên. Khoai lang giàu chất xơ và vitamin A, bởi vậy tốt cho cơ thể, nhất là tim mạch. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chất dinh dưỡng và chất chống ô xi hóa trong khoai lang có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư.

Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin, canxi và chất xơ. Một bát ngũ cốc sữa và trái cây là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho bé năng động cả ngày.

nhung-do-an-vat-tot-cho-tre-nho-2

Socola đen

Thay thế việc ăn socola chứa sữa, hãy thử socola đen. Socola đen chứa hợp chất flavonoid, chất chống ô-xi hóa rất quan trọng trong việc giảm huyết áp.

Ngô rang bơ

Ngô rang bơ giàu năng lượng và có chứa nhiều chất xơ. Tuyệt hơn nữa, đồ ăn này không có chất phụ gia. Nhưng nếu muốn món ăn này ngon hơn, ít chất béo hơn thì bạn nên mua loại máy chuyên dụng dành để làm ngô rang, không nên dùng lò vi sóng để chế biến đồ ăn này.

Ngoài ra, đồ ăn này dễ gây ‘nghiện’ cho trẻ nhỏ, vì vậy, bạn cũng không nên cho trẻ ăn quá nhiều.

Kem mềm

Kem này được làm từ các nguyên liệu tự nhiên, không có chất làm ngọt nhân tạo. Một nửa ly kem chứa 100 calo, ít hơn rất nhiều so với sữa chua đóng đá.

Chắc chắn rằng trong thành phần socola có tới trên 70% là socola đen. Sự kết hợp giữa socola đen và quả hạnh là một lựa chọn đúng đắn bởi quả hạnh cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bởi vì các loại quả hạt chứa nhiều calo, nên kiểm soát lượng quả ăn vào.

TT

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook