loading...

Hội thảo

Tác dụng của hải sản với bà bầu

17:23:22 - 10/04/2013 - admin

Hải sản có chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt quan trọng với bà bầu. Ăn hải sản khi mang thai giúp bà bầu và thai nhi khỏe mạnh toàn diện.

Trong hải sản chứa nhiều dưỡng chất có lợi như protein, acid omega 3. Đây là những chất giúp giảm trầm cảm sau sinh, giảm nguy cơ trẻ bị sinh non và nhẹ cân. Không chỉ thế, mẹ bầu ăn nhiều hải sản khi mang thai còn có thể giúp con sinh ra được thông minh. Vì những lý do trên mà khi mang bầu, các chị em không nên bỏ qua loại thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày của mình.

Ngoài ra, hải sản có nhiều tác dụng khác với bà bầu:

Giúp bà bầu vui vẻ hơn:

Ăn hải sản có thể giúp phụ nữ đang mang thai có được tâm trạng vui vẻ hơn. Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Bristol (Anh) sau khi tiến hành nghiên cứu về tâm trạng và số lượng hải sản mà gần 10.000 phụ nữ đang mang thai đã ăn mỗi tuần trong hai năm 1991 và 1992. Họ đã phát hiện ra sự liên quan giữa việc ăn hải sản có lượng axít béo omega-3 thấp với nguy cơ cao bị trầm cảm ở những phụ nữ mang thai. Kết quả nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ đang mang thai không ăn hải sản có các triệu chứng trầm cảm cao hơn 50% so với những bà bầu ăn 3 bữa hải sản mỗi tuần tương đương 1,5g axít béo omega.

tac-dung-cua-hai-san-voi-ba bau

Chống ung thư:

Trung bình, 85g tôm hấp có thể cung cấp 48% nhu cầu selen của cơ thể trong 1 ngày. Thiếu selen là một trong những nguyên nhân của việc mắc một số bệnh ung thư thường gặp. Các nhà khoa học tại Viện Nghiên cứu Thực phẩm Hoa Kỳ cho biết, sự kết hợp giữa sulforaphane và selen sẽ tạo thành hợp chất có tác dụng chống ung thư mạnh gấp 13 lần.

Giúp da, tóc và móng khỏe mạnh:

Da, tóc và móng là những bộ phận nhạy cảm, bị ảnh hưởng bởi hormone thai kỳ, nên sẽ có ít nhiều thay đổi. Dầu gội, kem ủ óc, kem dưỡng da đắt tiền… sẽ là vô ích, nếu bạn không cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể. Protein là một thành phần quan trọng của các mô sống, giúp thai nhi hình thành và phát triển khỏe mạnh. Hải sản đặc biệt là tôm chính là nguồn cung cấp tuyệt vời khoáng chất này.

Ngăn ngừa chứng thiếu máu:

Tôm giàu vitamin B12 – dưỡng chất hỗ trợ sản xuất của các tế bào hồng cầu. Ăn nhiều tôm, bạn sẽ phòng tránh chứng thiếu máu rất phổ biến ở phụ nữ mang thai.

Giàu năng lượng:

Các loại hải sản giàu chất sắt giúp thai phụ giảm mệt mỏi, chóng mặt .Sắt chính là chất dinh dưỡng thiết yếu trong quá trình tổng hợp năng lượng cho cơ thể.

tac-dung-cua-hai-san-voi-ba bau-1

Một số lưu ý cho bà bầu khi ăn hải sản:

Bà bầu cần tuyệt đối tránh với những đồ ăn biển sống, tái chín vì trong đồ ăn sống có chứa rất nhiều vi khuẩn và ký sinh trùng có hại cho sức khỏe. Thực phẩm để đông lạnh rồi nấu chín sẽ tiêu diệt các loại ký sinh trùng và an toàn cho việc sử dụng.

Phụ nữ mang thai, chuẩn bị mang thai và đang cho con bú nên hạn chế các loại cá như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá lát, cá ngừ đóng hộp vì chúng có chứa hàm lượng thủy ngân rất cao – đặc biệt gây tổn thương cho trẻ em đang còn bú sữa mẹ.

Khi bạn ăn phải cá nhiễm thủy ngân cao, sẽ làm suy giảm khả năng phát triển của hệ thần kinh và não bộ thai nhi.

TT

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook