loading...

Hội thảo

Thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ

11:24:45 - 27/03/2013 - admin

Phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh thường hay bị đau đầu, chóng mặt, hay mất ngủ.

Thời kỳ tiền mãn kinh thường bắt đầu từ tuổi 41-45, có khi tới 50, thời gian ngắn có thể từ 5-7 tháng, dài có thể 1 đến 2 năm hoặc lâu hơn (có trường hợp kéo dài tới 10 năm).

Trong thời kỳ này, buồng trứng bắt đầu suy giảm chức năng hoạt động và dần dần dẫn đến chấm dứt hẳn khả năng làm việc. Hậu quả là nội tiết tố nữ estrogen sẽ giảm sút đột ngột. Trước đó, một số nội tiết tố do não bộ tiết ra nhằm kích thích hoạt động của buồng trứng cũng có sự biến động. Sự biến động này gây ra một số triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh, trong có có triệu chứng nổi bật nhất là “bốc hỏa”.

thoi-ky-tien-man-kinh-o-phu-nu

Các triệu chứng thường gặp là đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, ra nhiều mồ hôi, mặt đỏ bừng, trong người có cảm giác nóng bứt rứt, hồi hộp, hay quên, tay chân có cảm giác tê hoặc như có kiến bò ngoài da, kinh nguyệt bị rối loạn…Do buồng trứng giảm nội tiết tố và số lần rụng trứng giảm dần cho đến khi chấm dứt, các tuyến âm đạo cũng giảm xuất tiết nên âm đạo bị khô, gây đau mỗi khi giao hợp, có thể dẫn tới viêm âm đạo. Đồng thời, do thiếu estrogen nên làm tăng sự hủy xương dẫn đến loãng xương, dễ gãy xương, cùng với các triệu chứng như mỏi mệt, đau nhức tay chân, đau cột sống.

Các triệu chứng trên xảy ra nặng hay nhẹ thường tùy thuộc vào trạng thái tâm lý, tinh thần của người phụ nữ. Sự rối loạn này làm cho người phụ nữ dễ cáu gắt, nóng nảy, khó tập trung trong công việc. Người làm việc trí óc thường bị nặng hơn người lao động tay chân.

Một số lời khuyên với phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh:

Ăn nhiều rau quả và chế phẩm từ đậu nành

Một chế độ ăn uống cân bằng là công cụ quan trọng để người phụ nữ kiểm soát các triệu chứng trong giai đoạn khó ở – tiền mãn kinh. Bạn nên bổ sung vào thực đơn nhiều loại rau quả, các thức ăn đa dạng như: sữa không béo, cá, tôm, cua… và các chế phẩm từ đậu nành như: đậu hũ, sữa đậu nành. Các loại thực phẩm khác nên có trong chế độ ăn uống của bạn bao gồm ngũ cốc, yến mạch, lúa mì, gạo lứt, hạnh nhân, hạt điều…

thoi-ky-tien-man-kinh-o-phu-nu-2

Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh nên sử dụng những sản phẩm chế biến từ sữa đậu nành

Một số thành phần trong thực phẩm, chẳng hạn như ma-giê và vitamin B cũng giúp ngăn ngừa những thay đổi của thời kỳ tiền mãn kinh. Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn thịt vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa, làm giảm khả năng chuyển hóa estrogen của cơ thể. Lượng đường quá nhiều trong thực phẩm cũng làm giảm khả năng chuyển hóa estrogen của gan và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể trong giai đoạn nhạy cảm này.

Tập thể dục, thể thao thường xuyên

Các bài tập thể dục phù hợp sẽ giúp phái đẹp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn và sự lạc quan. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ làm giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ tiền mãn kinh. Tập thể dục ít nhất 3 – 4 ngày/tuần cũng giúp ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ loãng xương. Ngoài ra, nó còn đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch cho phụ nữ.

Sử dụng thảo dược

Phụ nữ đang trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể nhờ đến sự hỗ trợ của các loại thảo dược. Nổi bật là cohosh đen – loại thảo dược phổ biến ở châu Âu giúp làm giảm bớt đổ mồ hôi đêm, nóng trong người và khô âm đạo. Ngoài ra, cam thảo, nhân sâm và khoai lang cũng là những thảo dược thiên nhiên giúp điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh một cách an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, phái đẹp cũng nên chọn cho mình một số phương thuốc cổ truyền để giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu thời kỳ tiền mãn kinh.

Cách đây hơn 600 năm, vào đời Minh ở Trung Quốc, “Bát trân thang” đã nổi tiếng là bài thuốc bồi bổ khí huyết hiệu quả cho phụ nữ, đặc biệt là những người bị rối loạn kinh nguyệt lúc mới có kinh và thời kỳ tiền mãn kinh. Bài thuốc gồm tám vị thuốc quý là: nhân sâm, thục địa, bạch truật, bạch linh, bạch thược, đương quy, cam thảo và xuyên khung. Ngày nay, “Bát trân thang” đã được các thầy thuốc Việt Nam điều chế thành chế phẩm Phụ huyết khang dạng viên nang tiện lợi, dễ sử dụng mà vẫn giữ nguyên công dụng nên rất tốt cho phụ nữ.

TT

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook