loading...

Hội thảo

Khi nào sử dụng canxi?

16:47:35 - 18/04/2013 - admin

Canxi là một khoáng chất rất cần thiết cho răng, xương, sư đông máu, dẫn truyền xung thần kinh, kích thích sự tiết hormone và điều hòa nhịp tim…Đây là chất khoáng không thể thiếu đối với sức khỏe.

Theo các nhà nghiên cứu Thụy Điển, những người hấp thu phần lớn canxi từ thức ăn có tỷ lệ tử vong thấp hơn 25% so với những người ít hấp thu canxi từ thức ăn.

Ảnh hưởng của canxi đến tuổi thọ có thể theo nhiều cách, chẳng hạn như làm giảm huyết áp, cholesterol hoặc đường máu. Nguồn hấp thu canxi chính là sữa, sản phẩm từ sữa và sản phẩm từ ngũ cốc, tôm, tép, cá…

Khi bổ sung canxi (dưới dạng thuốc uống) có thể gây ra một số tác dụng phụ sau đây:

Đầy hơi là tác dụng phụ thường xảy a khi mới bắt đầu sử dụng canxi bổ sung. Khi đã quen dần với liều lượng bổ sung hằng ngày thì hiện tượng đầy hơi có thể hết. Bổ sung canxi liều cao lúc bụng đói có thể gây buồn nôn và nôn. Điều này gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Trong trường hợp này, cần phải giảm liều lượng.

khi nao su dung canxi

Táo bón cũng là một tác dụng phụ của việc bổ sung canxi, với hệ lụy là tích lũy độc chất trong cơ thể, gây trướng bụng và đau bụng. Canxi làm giảm tiết nước miếng và gây ra tình trạng khô miệng. Tình trạng khô miệng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến việc nuốt thức ăn, ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa và làm giảm vị giác. Khi bị khô miệng thì cần giảm liều lượng. Nên bổ sung quá nhiều (tren 2.500 mg) có thể làm tăng hàm lượng canxi trong máu, gây ngộ độc.

Canxi rất tốt cho sức khỏe,đặc biệt là sự phát triển chiều cao của trẻ nhưng cần bổ sung liều lượng đúng. Sữa và các sản phẩm của sữa rất giàu canxi. Cho trẻ ăn sữa tươi, bún riêu cua, bánh đúc, đậu phụ chấm tương vốn rất giàu canxi. Người lớn có thể cho trẻ ăn pho mát và sữa chua vào những bữa phụ để tăng cơ thể bé hấp thu canxi. Cho trẻ ăn nhiều rau xanh như rau muống, rau bó xôi, bông cải xanh…giàu canxi hơn các loại rau xanh.

khi-nao-su-dung-canxi-2

Phụ nữ lớn tuổi cần bổ sung thêm can xi để phòng tránh các bệnh liên quan đến thoái hóa xương khớp. Tuy nhiên, nếu sử dụng thường xuyên hoặc quá mức sẽ tăng nguy cơ mác các bệnh về tim mạch.

Các nhà nghiên cứu cảnh báo, những người lớn tuổi nếu thường xuyên uống can xi bổ sung thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn so với người ít dùng canxi. Các chuyên gia đã khuyến cáo, phụ nữ từ 65 tuổi trở lên không nên dùng canxi cho dù thiếu nó rất có thể bị mắc chứng loãng xương. Ngoài ra, các chế phẩm bổ sung can xi có thể tương tác với những loại dược phẩm khác. Ví như, tác dụng của kháng sinh tetracycline sẽ bị giảm đáng kể nếu sử dụng cùng lúc với các chế phẩm bổ sung canxi. Cũng vì sự tương tá thuốc mà chúng ta không nên sử dụng các chế phẩm bổ sung canxi với những loại thuốc khác khi đói.

TT

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook