Nhiệt độ mùa hè tăng cao không chỉ khiến cơ thể dễ mất nước mà còn làm tăng nguy cơ cháy nắng, lão hóa sớm và tổn thương da kéo dài. Theo các chuyên gia da liễu, phần lớn những tổn thương này hoàn toàn có thể phòng tránh nếu duy trì thói quen chống nắng, bổ sung đủ nước và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng trong khung giờ nguy hiểm.
Mùa hè là thời điểm làn da dễ bị tổn thương nhất
Khi thời tiết bước vào những ngày nắng nóng, cường độ tia cực tím (UV) cũng tăng mạnh. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây cháy nắng, sạm da, lão hóa sớm và làm tăng nguy cơ mắc ung thư da trong tương lai.
Theo chuyên gia điều dưỡng da liễu Lori Howard (Mỹ), nhiều trường hợp tổn thương da trong mùa hè hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu người dân chủ động bảo vệ da ngay từ đầu. Việc sử dụng kem chống nắng không chỉ cần thiết khi đi biển hay dã ngoại mà còn quan trọng trong các hoạt động hằng ngày.
Kem chống nắng cần được sử dụng đúng cách
Một trong những sai lầm phổ biến là chỉ bôi kem chống nắng một lần vào buổi sáng. Thực tế, lớp kem sẽ giảm hiệu quả sau khoảng hai giờ tiếp xúc với môi trường.
Các chuyên gia khuyến cáo nên:
- Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài khoảng 15–30 phút.
- Bôi lại sau mỗi 2 giờ nếu tiếp tục ở ngoài trời.
- Sau khi bơi hoặc đổ nhiều mồ hôi cần lau khô người và thoa lại kem chống nắng ngay.
- Lựa chọn sản phẩm có chỉ số SPF phù hợp và khả năng chống tia UVA, UVB.
Việc duy trì thói quen này giúp giảm đáng kể nguy cơ cháy nắng và hạn chế tổn thương tích lũy trên da.
Không chỉ đi biển, ngay cả khi lái xe cũng cần chống nắng
Nhiều người cho rằng chỉ khi hoạt động ngoài trời lâu mới cần bảo vệ da. Tuy nhiên, tia UV vẫn có thể xuyên qua kính chắn gió và cửa kính bên hông xe.
Điều này đồng nghĩa với việc làn da vẫn tiếp xúc với bức xạ mặt trời trong quá trình lái xe, đi làm hay thực hiện các công việc thường ngày. Vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày nên trở thành thói quen, bất kể bạn có kế hoạch đi biển hay không. Ngoài tác động lên làn da, nhiệt độ cao còn khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước, kiệt sức vì nóng hoặc sốc nhiệt nếu hoạt động ngoài trời quá lâu.
Để hạn chế nguy cơ này, chuyên gia khuyến cáo nên:
- Uống nước thường xuyên ngay cả khi chưa thấy khát.
- Nghỉ ngơi tại nơi râm mát nếu phải làm việc ngoài trời.
- Hạn chế vận động cường độ cao trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều, khi nhiệt độ và cường độ tia UV ở mức cao nhất.
Đây cũng là khoảng thời gian nguy cơ cháy nắng và say nắng tăng cao.
Trẻ em cần được bảo vệ kỹ hơn trong mùa hè
Trẻ nhỏ thường dành nhiều thời gian vui chơi ngoài trời nên nguy cơ bị cháy nắng cao hơn người lớn.
Phụ huynh nên chuẩn bị đầy đủ:
- Kem chống nắng dành riêng cho trẻ.
- Nước uống để bổ sung kịp thời.
- Đồ ăn nhẹ giúp duy trì năng lượng.
- Quần áo sáng màu, rộng rãi cùng mũ rộng vành khi ra nắng.
Việc hình thành thói quen bảo vệ da từ nhỏ sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe.
Tổn thương da có thể xuất hiện sau nhiều năm
Một điều đáng lưu ý là tác hại của ánh nắng mặt trời thường không xuất hiện ngay lập tức. Theo các chuyên gia da liễu, những lần cháy nắng trong tuổi thiếu niên hoặc giai đoạn ngoài 20 tuổi có thể dẫn đến các biểu hiện như nám, đốm sắc tố, nếp nhăn, lão hóa và thậm chí ung thư da sau 10–40 năm.
Điều này cho thấy tổn thương do tia UV mang tính tích lũy theo thời gian. Chính vì vậy, phòng ngừa luôn là biện pháp hiệu quả nhất để bảo vệ làn da. Bên cạnh việc chống nắng hằng ngày, bác sĩ khuyến nghị mỗi người nên khám da định kỳ ít nhất một lần mỗi năm.
Việc kiểm tra giúp bác sĩ đánh giá tình trạng da, theo dõi các nốt ruồi hoặc tổn thương bất thường và phát hiện sớm nguy cơ ung thư da ngay cả khi người bệnh chưa nhận thấy triệu chứng rõ ràng.
Đặc biệt, những người thường xuyên làm việc ngoài trời hoặc có tiền sử cháy nắng nhiều lần nên chủ động thăm khám định kỳ để được tư vấn phù hợp.
Mùa hè là thời điểm làn da phải đối mặt với nhiều nguy cơ từ tia UV và nhiệt độ cao. Cháy nắng, lão hóa da, mất nước hay say nắng đều có thể được hạn chế nếu mỗi người chủ động bảo vệ bản thân bằng cách sử dụng kem chống nắng đúng cách, bổ sung đủ nước, tránh ra ngoài trong khung giờ nắng gắt và duy trì thói quen khám da định kỳ.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng chăm sóc da không chỉ giúp duy trì vẻ ngoài khỏe mạnh mà còn góp phần phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm về lâu dài. Bảo vệ làn da ngay từ hôm nay chính là khoản đầu tư cho sức khỏe trong nhiều năm tới.