Đai nịt eo có thực sự hiệu quả và an toàn? Chuyên gia y tế nói không
Đai nịt eo — về cơ bản là một phiên bản hiện đại của chiếc áo corset thời xưa — được quảng bá rầm rộ như một “giải pháp nhanh” để tạo vòng eo đồng hồ cát. Với hàng loạt người nổi tiếng đứng sau quảng bá, xu hướng này dường như không có dấu hiệu hạ nhiệt. Nhưng liệu đai nịt eo có thực sự hoạt động như quảng cáo? Và quan trọng hơn, chúng có an toàn không?
Chúng tôi đã hỏi các chuyên gia y tế và thể lực — bao gồm Tiến sĩ Jesse P. Houghton, Giám đốc Y tế Cao cấp về Tiêu hóa tại Southern Ohio Medical Center; chuyên gia trị liệu cột sống Rachel Sparks tại ICT Muscle & Joint Clinic; chuyên gia vật lý trị liệu sàn chậu Shani Fried tại Brooklyn; và huấn luyện viên thể lực Nicolle Harwood-Nash — và câu trả lời của họ nhất quán: đai nịt eo không được khuyến nghị.
Kết quả không kéo dài
Ý tưởng đằng sau việc đeo đai nịt eo là các túi mỡ dọc theo eo và xương sườn nổi sẽ được định hình thành vòng eo thon gọn hơn. Thực tế, điều này không xảy ra lâu dài. Nghiên cứu từ Hội đồng Phẫu thuật Thẩm mỹ Mỹ khẳng định rằng đai nịt eo không tạo ra thay đổi đáng kể nào cho hình dáng cơ thể, và bất kỳ hiệu ứng tạm thời nào cũng sẽ biến mất ngay khi tháo ra.
Nguy cơ với cột sống
Một trong những lợi ích được quảng cáo của đai nịt eo là cải thiện tư thế. Nhưng chuyên gia trị liệu cột sống Sparks giải thích điều ngược lại có thể xảy ra. Khi cơ hoành bị nén ép, các cơ phụ nhỏ ở vùng cổ sẽ phải bù trừ bằng cách hỗ trợ việc thở — công việc vốn không được thiết kế cho chúng. “Những cơ nhỏ này không được tạo ra để di chuyển lồng ngực hàng nghìn lần mỗi ngày và cuối cùng sẽ kiệt sức, dẫn đến đau cổ, đau đầu và đau hàm,” Sparks cảnh báo.
Làm yếu cơ core thay vì tăng cường
Nghịch lý lớn nhất của đai nịt eo: thay vì làm cơ bụng mạnh hơn như quảng cáo, chúng thực ra khiến cơ bụng yếu đi. “Người ta đeo đai nịt eo để trông thon hơn vì nghĩ nó sẽ kéo cơ bụng vào. Nhưng đây là chuyển động thụ động — bạn đang làm điều ngược lại. Nó thực sự tắt các cơ bụng đi,” chuyên gia vật lý trị liệu Fried giải thích. Sparks bổ sung: càng đeo thường xuyên, cơ thể càng phụ thuộc vào đai để đỡ cơ thể thay vì thách thức cơ bắp tự làm điều đó.
Cản trở hô hấp
Đai nịt eo che phủ hai xương sườn dưới cùng và siết chặt lồng ngực, khiến việc thở đúng cách trở nên khó khăn. “Để cơ hoành hoạt động đúng cách, bụng cần giãn nở để phù hợp với sự co lại của cơ hoành. Đai nịt eo ngăn cản điều này xảy ra một cách nghiêm trọng, nếu không muốn nói là hoàn toàn,” Sparks giải thích. Tiến sĩ Houghton đồng ý: áp lực siết chặt có thể ức chế khả năng co giãn hoàn toàn của cơ hoành và phổi.
Áp lực lên nội tạng và vấn đề tiêu hóa
Việc nén ép vùng bụng có thể gây áp lực lên các nội tạng. Tiến sĩ Houghton lưu ý rằng đây là hệ quả thực tế: “Đeo đai nịt eo trong bất kỳ thời gian nào cũng có thể gây ra trào ngược axit (GERD). Điều này là do dạ dày bị nén ép, tạo áp lực đẩy ngược nội dung dạ dày lên thực quản.”
Đặc biệt nguy hiểm cho phụ nữ sau sinh
Nhiều phụ nữ sau sinh bị thu hút bởi lời hứa “phẳng bụng nhanh” của đai nịt eo. Nhưng đây là giai đoạn đặc biệt nguy hiểm để sử dụng sản phẩm này. Sau sinh, cơ sàn chậu yếu hơn và có nguy cơ sa tạng — tình trạng bàng quang, tử cung hoặc trực tràng có thể bắt đầu tụt xuống. Đeo đai nịt eo có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này. “Nó sẽ tạo áp lực hướng xuống dưới,” Fried cảnh báo, và khuyên phụ nữ sau sinh nên kiểm tra với bác sĩ sản phụ khoa để đảm bảo họ không có nguy cơ sa tạng trước khi cân nhắc bất kỳ loại đai nào.
Khuyến khích thói quen không lành mạnh
Một số phụ nữ báo cáo cảm giác “no suốt ngày” khi đeo đai nịt eo. “Theo một cách nào đó, bạn đang tự cam kết với một hình thức ăn kiêng giả tạo. Đây không phải là giải pháp thay thế tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh,” huấn luyện viên Harwood-Nash nhận xét.
Ngược lại Shapewear — đồ lót định hình — là lựa chọn an toàn và thoải mái hơn nhiều. Không giống đai nịt eo, shapewear sử dụng vải thoáng khí, nhẹ nhàng để định hình đường nét cơ thể mà không đưa ra bất kỳ tuyên bố nào về việc thay đổi hình dạng cơ thể vĩnh viễn và không tạo ra áp lực nén ép đáng kể.
Để có vòng eo thon gọn thực sự, các chuyên gia khuyến nghị các bài tập cơ xiên như vặn người, nghiêng người sang bên, và các bài tập Pilates nhắm vào core. “Gập người sang bên là bài tập tuyệt vời cho vòng eo vì nhắm vào hai bên core rất hiệu quả,” Harwood-Nash chia sẻ. Một lựa chọn công nghệ khác là bộ đồ tập tích hợp xung điện (EMS) — tạo ra sự co cơ tương tự như tập luyện sức mạnh mà không cần nén ép cơ thể.
Các rủi ro của đai nịt eo vượt xa bất kỳ lợi ích nào có thể có. Không đáng để đánh đổi sức khỏe và khả năng vận động để có vòng eo nhỏ hơn tạm thời. Các chuyên gia nhất trí rằng thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện mới là con đường duy nhất tạo ra kết quả lâu dài thực sự — trong khi shapewear là lựa chọn an toàn hơn cho hiệu ứng thẩm mỹ tạm thời.